구강 건강 상하게 만드는 가을 제철 음식, 알고 드세요~

[오미짱]

            
1. 꽃게와 대하  

가을철 별미인 꽃게와 대하는 딱딱하고 거친 표면을 가진 음식으로
일일이 살을 발라내기 어려워 그냥 우적우적 씹어 먹기 쉽다^^;
그러나 이렇게 딱딱한 껍질을 그냥 씹어 먹으면
치아를 상하게 하고 입술, 잇몸 등에 상처를 입힌다



  



2. 사과
가을 제철 과일 중 사과는 섬유질이 많아 씹는 과정에서
이를 닦아 주는 역할도 하지만 식후 사과를 먹고 양치질을 하지 않으면
사과 안의 당분은 치아를 썩게 하고, 사과산은 치아를 부식시킨다
대한치과의사협회에서 발표한 사과의 충치유발지수는 10으로
청량음료와 같은 만큼 주의가 필요하다.




3. 감
가을의 대표적인 과일인 감은 카로틴계 색소가 많아 치아 착색의 우려가 있다
치아의 표면은 매끄러워 보이지만 벌집처럼 미세한 관으로 이루어져 있기 때문에
감을 먹을 때마다 갈색의 카로틴계 색소가 치아의 안쪽 층에 들어가 착색된다.
심한 경우 치아의 속이 카로틴계 색소의 영향으로 노랗게 변할 수도 있다



4. 호두
호두, 잣 등의 견과류 등도 건강 간식으로 인기가 좋지만
튼튼한 치아만 믿고 단단한 껍데기를 깨물다가는 치아 부상을 면하기 어렵다.
만약 딱딱한 음식을 먹다가 치아가 깨지면 그 틈으로 세균이 침입해
신경과 잇몸에 염증을 일으켜서 심하면 잇몸이 괴사 할 수도 있다


  


구강 관리 방법
1. 딱딱한 음식은 무리해서 씹지 않기
2. 음식을 먹은 후 바로 올바른 양치질 하기
3. 이빨이 깨지거나 잇몸 염증 발생시 바로 치과 가기





올바른 양치질이란?
일반적인 치약, 칫솔을 사용한 양치질에 치간 칫솔과
구강청정제도 같이 사용하여 한번에 4단계로 양치질을 한다



1.잇몸 마사지
칫솔모를 세워서 잇몸 전체를 찔러준다는 느낌으로 눌러준다
유난히 아픈 부위는 잇몸 염증이 있을 수 있으므로 항상 주의해서 살펴보고
꾸준히 하면 잇몸을 튼튼하게 만들 수 있다



2. 양치질하기
칫솔질은 이빨 뿌리에서 시작하여 쓸어 올려준다
한 치아에 20회 이상씩 쓸어 닦아주고 다음 치아를 닦을 때에는
전의 치아와 겹쳐서 닦아주어야 더욱 깨끗하게 닦을 수 있다



3.치간 칫솔 사용
치간 칫솔을 잇몸 사이, 치아 사이, 잇몸과 치아 사이 등
일반 칫솔로는 닦아내기 힘든 틈새 부분을 2~3회 정도씩 닦아낸다



4.구강 청정제로 헹구기
입을 헹굴 때 구강 청정제를 사용하면 칫솔과
치간 칫솔이 닿지 않는 부분의 프라그와 잇몸염증 유발균을 살균할 수 있다
그리고 치아를 코팅해주는 역할을 하여 효과적으로 치아를 보호할 수 있다




가을은 막 익은 과일, 채소, 햇곡식들이 쏟아지고
그 맛과 영양이 최고인 시기입니다.
이렇게 맛있는 먹거리들이 넘치다 보니
못 먹어 생기는 병 보다 너무 먹어 생기는 병이 많은데요
가장 처음 음식을 만나는 입, 구강에 대해서는 소홀히 여기는 경우가 많습니다



건강하게 음식을 먹고 맛있게 즐기기 위해서는
구강 건강에 신경 쓰고 평소에 올바른 양치질을 습관화하는 것이 필요합니다