여자들이 꼭 알아야 할 생리기간 생활 방침

[오미짱]

  
  
  

  

여자라면 한 달에 한 번씩 꼭 생리를 하는데
여러분들은 생리 기간에 대해 얼마나 알고 계신가요?
생리 기간에는 우리 몸의 각종 호르몬이 가장 적게 분비되어
기분이 쳐지고 좋지 않은 상태를 유지할 수밖에 없다고 합니다
하지만, 이 기간을 잘 보내면 우리의 몸을 더욱 건강하게 만들 수 있다고 하네요


그래서 건강하게 생리 기간을 보내기 위한 방법에는
어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다


1.생리기간 일기쓰기
여자마다 생리 주기가 다 다르듯
하는 행동과 먹고 싶은 음식도 다 다르다고 해요
이렇게 개인차가 크기 때문에 자신만의 맞춤! 생리기간 행동 방침을 찾기 위해서는
생리기간 중 평소와는 다른 행동이나 먹고 싶은 음식, 즐겨 먹는 음식들을
적어서 살펴보면 도움이 된다고 해요



2.영양가 있는 음식 먹기
생리 기간에는 프로게스테론이라는 호르몬의 수치가 낮아서
여자들의 대부분은 음식에 대한 욕구가 줄어든다고 해요
하지만, 이 시기에 충분히 영양을 보충해 주지 않으면 몸에 무리가 오게 되므로
조금을 먹더라도 인스턴트 식품이 아닌
균형 잡힌 식사를 하는 습관을 기르는 것이 좋다고 해요


3. 가벼운 운동 하기
생리 기간에는 아무리 열심히 운동을 하더라도
호르몬이 불균형하기 때문에 좋은 효과를 볼 수 없다고 합니다
그래서 생리기간 중에는 체중유지를 목표로 평소의 운동 습관을 유지할 수 있는 정도의
가벼운 스트레칭, 걷기 운동을 하는 것이 좋다고 합니다
꾸준한 운동은 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만들어서
생리 중 붓는 것을 예방 할 수도 있어요


4.마음의 안정 유지하기
생리 기간에는 쉽게 몸이 지치고 신경도 예민하기 때문에
피로가 쌓이기 쉬우면서 풀기는 더욱 힘든 기간이라고 합니다
평소에 즐기던 취미생활을 통해 기분 전환을 하거나
책을 읽거나 음악을 들으면서 마음의 편안함을 유지하는 것이 중요하다고 합니다
혹은 아로마 오일로 목욕을 하거나 아로마 향초를 켜서 향을 맡거나
5분간의 명상으로도 마음을 안정시킬 수 있다고 하네요


5.편안하게 잠자기
생리기간이 다음 배란 일을 위한 휴식기간이라면
잠은 생리 기간의 피곤함을 푸는 휴식시간이라고 볼 수 있어요
생리기간에 쉽게 예민해지기 때문에 평소보다 피로가 많이 쌓이므로
잠을 편안하게 잘 자는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있어요
생리가 새는 것이 걱정된다면 일반 생리대보다 사이즈가 크고 흡수력이 좋은
오버나이트를 사용하면 불안감을 떨치고 편안한 잠을 잘 수 있어요.
평소 충분한 잠으로 휴식을 취하면 생리통도 예방 할 수 있어요


네이버 나쁜여자님 글 http://blog.naver.com/senorita20ss/20112664843