뭘 먹어야 건강하게 살지??

[임미혜]

50 중반 건강보조식품은 뭘 먹어야 할지.. 먹을게 너무많아서..
그냥  음식으로  보충하기는 좀 부족한거아닌가 싶어서요..

[철리향]

이렇게 질문 해보시죠.

지금 얼마나 건강한가?
너무 막연한 질문인가요? ㅎㅎ
1년에 감기는 얼마나 걸리고 피부는 맑고 부드러운지
뼈힘은 센지 질병에 대한 치유력은 어떤지 이런것을 물어봐야 맞을듯 싶습니다.
그리고 운동력이라든지

건강을 유지하고 가꾸는데는 한두가지 요소만으로 온전한 건강을 갖추긴 어려울것입니다.
그렇더라도 전 꿀(익은꿀)을 추천할수밖에 없습니다.

좋은꿀을 오래 드셔 오셨던분들이 받았으면 하네요.
건강은 자신의 노력여하에 따라 많은 차이가 있습니다.

해로운것은 피하고 좋은것을 취하는 단순한 진리지만
사실 해로운 것들이 너무도 많지요.
그리고 해로운 습관도 많구요.

건강은 심는데로 걷습니다.

[그냥그냥]

50대 건강식품 뭘 먹지.. 라면 좀 막연한 거 같지만,
50대 남성 혹은 여성에게 부족한 영양소 들은 통계적으로 나와 있긴 하죠.
예를 들면, 글 쓴 님이 여성이라 가정하고, 여자분이겠죠?? 성함이..^^;;
50대 이상이시라면 당연히 성인기 영양에 속하고
성인기 영양이라면 방어 영양기 입니다.
노화를 지연하고 만성퇴행성 질병의 발생을 예방하는데 초점을 맞추는게 방어영양 패러다임인데,
핵심적 내용은 식물성 식품을 위주로 하는 식사이며,
규칙적인 운동수행과 이상적인 체중 유지 입니다.
이러한 식사는 동물성지질 및 단순당질의 과다 섭취를 피하게 하고 지방산의 균형을 유지하게 하는데 목표가 있습니다.
뭐 길게 얘기했는데,
한마디로 건강기능 식품을 드시자면 오메가 3 지방산, 클로렐라(엽록소포함) 칼슘 정도는 보충을 하시고,
그후에 규칙적인 운동을 하시면 될 것 같습니다^^;;;

[그냥그냥]

길게 길게 쓴 줄알았는데 짧네요.
제가 영양학 전공인데, 저 스스로는 행하지 못하는 일 (참고로 전 50대는 아닙니다^^;; 30대)
들이라 이런 글을 보게 되면 자꾸 보게 되네요.
저도 여러가지 운동은 잘 못하고,
식사도 불규칙하니
비타민 챙겨 먹는데 꼼꼼하게 되는듯.. 비타민 회사를 다니기도 하구요^^
아무튼, 오메가 3나 칼슘은 거의 필수적으로 드셔야 할 듯 합니다.
칼슘은 한국 여성이라면 80% 이상 부족하니까요. (통계)