건 강
건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장
불면증에 좋은약좀 소개시켜주세요
- [건강] 다이어트댄스 복장이요?.. 1 2014-08-31
- [뷰티] 파마하면 알레르기로 .. 5 2013-07-08
- [뷰티] 랑콤xx스팟레이져 써.. 3 2013-05-02
- [뷰티] 미니지방흡입술이 하고싶.. 1 2013-04-12
1. 오롯이
'09.7.9 12:58 AM우선 민간요법으로 대추차를 권합니다. 굵은 대추 한 20개 가량에 물 한주전자를 은근한
불에 달이면 노란 대춧물이 나옵니다. 그것과 대추를 함께 드세요. 대추가 엄청난
수면 효과가 있습니다. 근데 오래 드시면 소화에 문제가 있답니다.
그리고 멜라토닌 보충제를 드시면 됩니다. 의사가 처방해야하는 약이 아니라서
GNC 와 같은 건강식품코너에서 찾으실 수 있습니다.
사람에 따라 1회 복용량 차이가 있습니다
아니면 Nature-Made 사 등에서 나오는 Sam-e,
Solgar 사의 Valerian 등이 있습니다.
Sam-e 나 Valerian 모두 안전한 제품으로서
불면증이나 약간의 심리 불안증에 효력이 있다고 합니다.
위의 세 종류를 모두 복용해봤는데
쥐오줌풀이라는 Valerian이 제겐 효과가 있었습니다.
Sam-e는 상대적으로 비쌉니다.
잠이 안 오시면 족욕이나 샤워하시고 배에 뜨듯한 물주머니를 올려놓고
주무세요. 부인께서 발마사지를 부드럽게 해주거나 등을 쓰다듬어 주는
것도 효과가 있습니다. 불면증 고치는 동안만이라도 ^^
아주 간단한 것으로는 양파를 반으로 잘라 머리맡에 두면 잠이 온다던데
전 해본 적이 없어서..2. docque
'09.7.9 10:15 AM트립토판(아미노산) => 세로토닌 => 멜라토닌
세로토닌이 부족하면 우울증이 되고
멜라토닌이 부족하면 불면증이 됩니다.
불면증과 우울증이 같이 나타나는 경우가
아주 잦은 이유입니다.
불면증의 원인을 체크하시고 치료에 임하시는 것이
올바른 순서입니다.
무조건 불면즈에 좋다고 하는 것을 찾아나서거나
수면제에 의존하는 것은 바람직하지도 않고
결과도 좋지 못합니다.
남성등의 불면증 중에 가장 흔한 원인은 간기능 저하입니다.
간수치와는 다른 개념이니
피로를 체크해 보시고
간에 부담을 주는 생활습관을 먼저 해결해 보세요.
#####
아래글은 우울증에 관한 글입니다.
참고하세요.
http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=health&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...3. 슈가
'09.7.9 11:40 PM두분다 고맙습니다 좋은정보 많이 참고할께요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 | 추천 |
---|---|---|---|---|---|
4045 | 비염 어케 좋아지는 방법 없을까요 7 | 착한악마 | 2009.07.10 | 2,201 | 32 |
4044 | 체중계 추천해주셔요...^^(답글없어 슬퍼요ㅠㅠ) 2 | 여설정 | 2009.07.10 | 1,811 | 41 |
4043 | 빌베리 어디서 구하나요 1 | min | 2009.07.10 | 1,844 | 62 |
4042 | 치과문의? 2 | 요가셈 | 2009.07.10 | 1,421 | 60 |
4041 | 민들레즙이요 3 | 착한악마 | 2009.07.09 | 1,482 | 37 |
4040 | 좋은 꿀(굳는 꿀과........) 3 | 구양선생 | 2009.07.09 | 3,298 | 84 |
4039 | 야채스프 다이어트 5일째^^; 4 | 복주아 | 2009.07.09 | 5,803 | 60 |
4038 | 양배추다욧 어케해요..저두 알려주세요 1 | 착한악마 | 2009.07.09 | 1,680 | 53 |
4037 | 양배추 다이어트 성공했어요!! 2 | 깨비 | 2009.07.09 | 9,770 | 80 |
4036 | 울금이라는 말은 들어봤지만 잘 모르시는 분을 위해 개략해서 올립니다.(1) | 구양선생 | 2009.07.09 | 2,511 | 85 |
4035 | 라식수술 병원추천 해 주세요.. 2 | tormeo | 2009.07.09 | 1,434 | 86 |
4034 | 콩다이어트 3 | 착한악마 | 2009.07.09 | 2,482 | 29 |
4033 | 당뇨에 둥글레 좋아요 | 착한악마 | 2009.07.08 | 1,418 | 32 |
4032 | 불면증에 좋은약좀 소개시켜주세요 3 | 슈가 | 2009.07.08 | 1,489 | 27 |
4031 | 갑상선과 유방 병원 선택 1 | 마님 | 2009.07.08 | 1,663 | 35 |
4030 | 8개월된 아이 이마에 생긴 흉터 치료는? 1 | 하루 | 2009.07.08 | 1,802 | 132 |
4029 | 오메가 쓰리 ~추천좀 해주세요 1 | 땅지맘 | 2009.07.08 | 1,570 | 35 |
4028 | 목주름펴지는운동... 2 | 배화자 | 2009.07.07 | 2,521 | 23 |
4027 | 기능성신발 뭐가 좋나요? | 제이맘 | 2009.07.07 | 1,418 | 107 |
4026 | 고1 딸래미가 목이 아프다고 하는데 병원 추천 바랍니다. (분당) | 보석상자 | 2009.07.07 | 1,412 | 68 |
4025 | 양배추 다이어트 1주일후 7 | 커피조아 | 2009.07.07 | 6,593 | 82 |
4024 | 새로운여름 보양식 추천해주세요. 3 | 구양선생 | 2009.07.06 | 1,441 | 66 |
4023 | 면세점에서 구입한 정관장 홍삼(지삼)을 어떻게 먹어야 할까요? 2 | 무명씨 | 2009.07.06 | 2,502 | 55 |
4022 | 양배추 다이어트 ..수박?? 3 | 프리지아 | 2009.07.06 | 2,250 | 86 |
4021 | 오메가, 글루코사민 구입 3 | 카야 | 2009.07.06 | 1,898 | 68 |