다이어트 합시다.

[농부의딸]

<다이어트 시작, 꼭 알아야 할 10가지>



  1. 처음부터 너무 무리한 계획을 세우지 말라

  2. 다이어트 후에는 음식 조절에 더 신경써라

보식 기간을 충분히 가지고 음식물을 조심한다. 너무 기름진 것, 맵고 짜고 자극적인 것은

피하고 과식, 폭식을 삼가야 한다.

  3. 양을 줄이기보다는 칼로리를 줄여라

  4. 식이요법과 운동요법을 병행하라

운동을 병행하게 되면 체지방이 많이 소비되어 비만 해소에 더욱 도움이 된다.

  5. 뭐든지 꾸준히 하라

  6. 새롭고 재미있는 일을 만들어라

한가할 때에는 먹고 싶은 욕구로부터 해방되기가 어렵다. 그러므로 무언가 새롭고 재미있는

흥밋거리를 만들어 관심을 딴 곳으로 돌려, 먹고 싶은 욕구로부터 벗어나야 한다.

  7. 저녁식사는 7시 이전에 하고 그 이후엔 먹지 말라

  8. 물을 많이 마셔라

하루에 1.5리터 이상의 물을 마셔 주면 공복감 해소는 물론 다이어트 시에 생기기 쉬운 변비

해소에 도움이 많이 되며, 노폐물도 잘 배출되어 피부도 좋아진다. 단, 식사시간 전후 30분에

물을 마시게 되면 소화기능을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 이때는 피하는 것이 좋다.

  9. 하루 세끼를 조금씩이라도 꼭 먹어라

  10. 식사 시간은 최소 20~30분이 되게 하라

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