오늘은 걷기에 대해서 말씀 드려 볼께요.
직립 보행을 하는 인간에게 걷기란 활동의 기본이며, 더 나아가 운동효과가 탁월한 아주 중요한 기능이라고 할 수 있습니다.
요즘은 겨울철이라 덜하지만, 한창 때는 보통 선캡 쓰고, 나이드신 여성분들이나 기타 여러분들이 공원, 운동장이나 둘레길 등에서 두 팔을 힘껏 앞 뒤로 움직이면서 걷는 장면을 자주 목격하게 되지요.
뛰는 운동보다 안전하면서 효과도 잘 볼 수 있는 운동법이라 할 수 있습니다.
제가 드리고자 하는 말은 그렇게 따로 시간을 내서 운동으로서의 걷기를 하는 것도 매우 좋지만,
생활에서의 걷기를 일상화 하면 더 좋은 습관이 될 수 있다는 걸 말씀드리려고 합니다.
평소에 바쁘지 않으시다면, 걷기를 한번 생활속에 가져가 보세요.
장보러 갈 때나 약속에 나갈 때(물론 치장하고 나가는 약속 말구요^^;)
보통 운전해서 가시는 분들도 있으실 거구, 대중 교통 이용하는 분도 계실 겁니다.
그러나, 버스로 5~6정거장 정도 되는 거리( 능력이 되시는 분은 조금 더 늘려서..)는 한번 걸어 다녀 보세요.
너무 추울때는 말구요. 맨 처음에는 다리도 아프고, 심지어 엉덩이도 조금 아플 것입니다.
하지만 이를 습관화 하신다면, 다리 근력은 향상되고, 체지방은 조금씩 줄겠죠?
걸으실때는 조금 느긋하게 걷는 것보다는 조금 서둘러서 가는 걸음으로 해보세요.
다이어트에도 아주 효과적입니다. 심폐기능도 좋아질 것이구요.
차를 버리세요.
그러면 인간이 가진 소중한 능력인 걷기가 얼마나 큰 재산이 되는지 몸으로 깨닫게 되실 거에요^^
감사합니다.
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