탄수화물 먹어야하나요 말아야하나요??

[쥬링]

분명 얼마전 다이어트 기사에서 탄수화물을 안먹으면 체내에서 뭐가 안만들어져서 안좋다고 섭취해주라는 얘기를 본 것 같은데 오늘 또 딴 기사에선 탄수화물 먹지 말라네요.
이거 전문가들이 애꿎은 소녀를 들었다 놨다..ㅠㅠ

평소 식사를 샐러드로 하는데요, 탄수화물 전혀 안먹고 있다가 저얘기 듣고서 빵을 조그만거 1/4조각 정도씩 아침에 먹고 있거든요. 먹지말라는걸까요 먹으라는 걸까요 ㅠㅠ???


그리고 살빠지고 난 다음에 접혔던 살?? 자국 같은거는 어떻게 없애야할까요 ㅠㅠ? 보기 흉한데 이거..흑흑

[유로피안]

탄수화물 당연히 먹어야죠 ^^
탄수화물: 단백질: 지방의 비율을 60: 20: 20 정도로 맞춰서 드시면 좋고, 가능하다면 단백질을 조금 더 드시고 다른 거 줄이셔도 돼요

어떤 종류의 샐러드를 드시는지는 몰라도 야채랑 과일이 탄수화물 함량이 높은 것으로 알고 있어요
꼭 빵이랑 밥만 탄수화물이 아니랍니다

[JUN]

탄수화물을 전혀안드시면 무리가 가지요..
그리고 평생 탄수화물을 안먹을것도 아닌데,
안먹다가 섭취하면 요요가 심해진다고하잖아요..^^

같은탄수화물섭취라도 백밀가루로된 빵..이런것 말구요
현미.잡곡밥.오트밀 드세요.

저는 요새 오트밀에 우유말아 먹는데 정말든든해요..
포만감도 크구요.
마트가면 요샌 오뚜기에서 나온 오트밀있던데 한봉지에 칼로리가 90칼로리던데요?..
여러종류있던데 저는 오곡맛만 먹어봤어요..

[쥬링]

답변 감사합니다 ^^
오트밀이라는게 있었군요! 한번 먹어봐야겠네요. 감사합니다~

[뷰티레이]

제 동생이 모델 10년차이고 스포츠센타 운영도 하는데요..
집에서나 밖에서나 두끼는 닭가슴살과 샐러드위주로 먹구요.
계란 삶아서 흰자만 하루 10개 먹구요.
음료수는 생수만 먹구 커피나 청량음료 술은 입도 안대구..
밥은 아~주 조금 한끼만..

탄수화물을 적게 먹고 단백질 위주의 식사를 해야 피부도 반작반짝 몸매도 부드럽고 이쁘다는데
전 밥순이라 옷입은 몸매는 날씬하고 이쁜데 검사하면 내장지방이 많다네요..
옷 벗으면 배가 쳐져있구요...ㅜㅜ

[써니]

전혀 안먹으면 더 안좋다고 하던데..^^