체중유지를 하려면

[moonbeam]

작년에 다이어트로 16kg정도를 감량했습니다.
물론 운동과 식이요법을 병행하면서요.
일주일에 6일씩, 하루에 1시간반정도를 거의 빠짐없이 했습니다.
이젠 제가 생각했던 목표체중을 이루었는데
유지를 해나가려면 운동량을 어느정도로 해야할까요?
이사하느라 한 달정도 운동을 쉬었다가
지난주부터 다시 헬스에서 빨리걷기를 시작했습니다.
평균 6.5-7.0 정도로 매일 한 시간이상은 하고 있는데
이 정도면 적당한 것인지 잘 모르겠습니다.
그냥 습관상 하고 있거든요.
적당한 운동시간과 속도를 아시면 알려주세요.
감사합니다 ^*^