하루 한끼는 이렇게 드셔보세요.

[...]

야채구이, 

있는 야채 어떤것이든 다 좋아요.

대신 한번에 굽는 거니까 단단한건 얇게 써시고요.

소금 후추 간하고 올리브유 스프레이해서 (스프레이식이 작은 양으로 골고루 뿌리기 좋아요)

오븐이나 에프 이용하시면 되는데 온도는 200도가 좋고 시간은 15분 부터 각자 조건에 따라서 노릇하게 

구워지는 시간 잘 체크해서 정해보세요.

중간에 한번 뒤집어 주시고요.

저는 에프보다 오븐이 낫더라구요.

생야채보다 익힌 야채가 속도 덜 부대끼고 소화도 잘돼요.

고기도 원하면 몇점 같이 구워도 되고요.

밥을 너무 사랑하시는 분은(접니다) 납작 동그랑땡처럼 작게 뭉쳐서 냉동해뒀다가 야채 구을때 한두개 같이 

구워주시면 탄수화물에 대한 욕구를 채울 수 있어요.

한번에 한통 썰어두면 재료 손질이 귀찮아 건너뛰는 일이 없어집니다.

소스는 소금 후추로도 충분한데 질린다 싶으면 칼로리 높지 않은 걸로 소량 다양하게 같이 드셔보세요.

다이어트로 식사량이 줄어도 변비같은거 없고 속도 편하고 칼로리도 낮고 여러모로 좋아요.

저는 1회에 양파 반개는 꼭 챙겨넣어요.

양파가 그렇게 좋다네요..

[...]

여기서 유행했던 올리브 야채 볶음이네요
구이라 조금 다르지만...
얼굴색도 좋아지셨겠어요^^

[네]

감자 양파 호박 가지 당근 토마토
그 외 또 뭐 구울까요?

[...]

버섯이 진짜 맛있어요.
감자나 고구마는 안 넣어요. 그분들도 탄수화물이시라 저는 밥동그랑땡을 선택했어요.

[ㅇㅇ]

저는 두부 넣었었어요
두부가 포만감이 오래 가는듯~

[지금 막]

ㄱ리 해서 먹었어요
전 웍질 매니아라 걍 웍에 재료 다
때려넣고 쎈불로 볶았지만요 ㅎ
오늘은 고기가 항정살이라 올리브유
따로 안넣고 고기에서 나오는 기름으로 걍...
마늘도 대충편으로 잘라넣고 해요
한대접 먹고 출근합니당~
생야채 저도 소화 안돼서 꼭 익혀먹어요

[오븐이없어]

오븐부터 사야.. 흑

[감사합니다]

꼭 해볼게요~^^

[버섯도]

종류가 많은데 구이용으로 어떤 버섯이 좋을까요?

[...]

윗님 바로 위에 님처럼 팬에 그냥 하셔도 되요.
오븐으로 하면 편하고 오일도 최소한으로 쓸 수 있어서 그냥 쓰는거예요.
덥기도 하고요.

[...]

미니 새송이도 맛있고 양송이는 당연히 맛있고 고기느타리 버섯도 맛있어요.
다 각자 매력이 있죠. 팽이버섯만 빼면 될듯요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

굿. 잊고있었네요 다시 해볼게요!

[@@]

오븐 없으시면 잘 익는 재료 팬에 볶거나 구워요 저두
양파 토마토 가지 피망 파프리카
젤 쉬운게 토달볶음~~ 몇분컷이죠 ㅎㅎ
토마토 달걀볶음인데 간은 아주 조금만 해요
토마토 자체에도 나트륨이 소량 있다고 해요
여차하믄 양파도 조금 넣어 같이 볶움요
겨울엔 채소둘 찜으로 먹고 먹기직점 후츄 올리브유 뿌렸어요
훨 든든하고 속도 안차고 좋아요

[원글님]

고마워요~~전혀 굽는다는 개념없이 살았어요. 가끔 가지만 올리브유에 구워먹었는데...잘 구워먹을게요^^

[..]

가지, 양파, 호박 바베큐하면 최고예요~~~~

[....]

당장 오븐 하나 사야겠어요~~

[ㅁ]

간단하고 몸에도 좋고 부담스럽지 않겠어요.
냉장고 털러 갑니다

[..]

오븐이 없음 어떡하나요?

[음]

이런글 너무 좋아요
지우지 마세요
저녁에 다시 읽어 볼려구요

[..]

야채구이 감사해요
버섯좀 종류별로 사와야겠네요

[그제]

오늘 저녁으로 채소구이 ㅋ

[한주]

음 ...찜통에 쪄도 좋아요. 두부 감저 버섯 호박 가지 청경채 등등.
양념장해서 찍어먹으명 됨

[그릴]

가스레인지 그릴에 구워도 간편해요

[저도]

밥순이지만 오랜 밥에 지쳐
양배추 쪄서 이것저것 넣어 먹네요

[ㅡㅡㅡㅡ]

오늘 해볼게요.
건강해져야징!!!

[ㅇㅇ]

잊고 있었네요
가지 양파 호박 버섯 다 먹어보렵니다.
전 양배추 채 쳐놓고
매일 계란과 함께 볶아먹어요

[```]

전 토마토와 양파를 반드시 넣고 브로콜리는 구우면 타서 미리 쪄두었다가
냉장고에 있는 버섯이나 채소 같이 구워서 계란 연두부와 약간의누룽지로
아침을 먹는데 많이 먹어도 탈없고 소화 잘되고 좋더라구요

[감사해요]

냉동야채로도 될까요?

[...]

올리브유는 퓨어로 하시나요?

[elle]

야채구이 좋네요..감사합니다.

[...]

닭고기 구울 때 같이 먹을 가지 토마토 파프리카 양파 버섯 오븐구이하는데 요거 진짜 맛있어요.

[나는나]

프라이팬에 뚜껑덮고 해도 돼요.

[섭취 방법]

쌀 영양분이 얼마나 중요한데 무조건 기피하고 난리인지
쌀 억울하것다. ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

야채 굽거나 찌기. 간단하게. 넘 감사합니다

[..]

야채구이 땡큐~

[지지]

야채구이 저장합니다

[.....]

야채구이 해 볼게요. 감사합니다.

[abcdef]

야채구이 정말 좋네요.
밥동그랑땡도 굿아이디어

[클린]

하루 한끼는 이렇게 드셔보세요...
야채구이 건강한 다이어트식
감사히 참고할게요

[ㅇㅇ]

올리브유 200도에 굽는게 좋을런지..

[^^]

야채구이 좋아서 자주 이렇게 먹고 있어요

[파란들꽃]

야채구이 저장해요

[몇도 몇분]

오븐에서 몇도 몇분인가요 ?
1인분 기준일때요

[이런 글]

좋아요
오븐에서 몇 도 몇 분인가요?

[네]

님 덕분에 로그인했어요 시도해 볼게요 감사합니다

[dd]

건강식이에요

[ㄴㄴ]

브로콜리와 컬리플라워도 맛있죠~

[..]

야채구이

[ᆢ]

오븐야채구이 감사합니다

[와와]

채소도 번갈아 구우면 덜질릴거 같아요. 아침에 빵쪼가리 물고 차타는데 조금 일찍 일어나 해봐야겠어요. 감사해요

[야채]

야식 시간이라 채소 구이에도 침이 넘어가네요ㅎㅎㅎ 아침에 바로 해먹어 볼게요!!

[오]

오븐야채구이 고마워요

[ㅇㅇ]

야채구이 감사

[......]

야채구이 리마인드 감사합니다!
냉동해 놓은 파프리카 처치할 수 있겠습니다 ㅎㅎ

[오븐야채구이]

오븐에 야채를 구우면 안 질리고 많이 먹을 수 있겠어요.
감사합니다!

[나는]

월남쌈에 그렇게 넣어먹어도 맛나겠네요
파인애플도 구워서넣어볼까요

[사지마세요]

전 에프에 자주 구워 먹어요. 주로 통마늘 방토 그리고 버섯류 팽이버섯도 되요. 오래하면 타서 그렇지 바싹하니 맛있어요.
185도에 10분 정도면 됩니다.

[ㅎㅎㅎ]

늘 하는 거라 이게 그렇게나 고맙다는게 너무 신기.
다이어터 식단하는 사람들에겐 아주 기본 값

[저장]

야채구이저장합니다. 감사해요!

[맑은햇살]

저는 굽지 않고 쪄서 이렇게 먹지요~ 쪄서 허브맛솔트 약간, 올리브유 약간 뿌려서 도시락으로 싸와서 점심때 먹어요. 생으로 먹는 것보다 훨씬 부드럽고 먹기도 편하더라구요~

[감사]

하루 한끼 야채구이 좋네요.

[저장]

감사요~~~~^^

[저도]

야채구이 저장합니다~

[..]

야채구이 감사합니다.저장해요~