공황장애로 힘들어요

[뭉개구름]

처음에는 우울증으로 시작해 지금은 공황장애로 고생하고 있어요. 물론 지금도 약을 먹고 있어요.
4년 정도 됐구요. 저는 6학년과 7살 남자아이들을 키우고 있어요. 남편도 있구요. 가족들을 위해서도 꼭 이겨내고
싶어요.  도와 주세요.

[이쁜올빼미]

증상이 어떠시든가요 저도 얼마전 병원에서 공황증세라 하던데 아직 전문병원에를 가보질
못했습니다, 가까운분이 한의원 하시는데 한의원으로 오라시던데요 전 호흡이 잘 안되더군요

[docque]

약물치료에만 의존해서는 힘이 듭니다.
반드시 원인을 꼼꼼히 체크해 봐야 합니다.

제 경험으로는 대부분 공황장애나 우울증으로 고생하시는 분들이
기본적인 건강이 아주 좋지 않습니다.

빈혈도 기본이고 위장병에 만성피로에
운동부족과 잘못된 식습관...

출산후의 건강관리는 기본적으로 영양관리가 핵심입니다.
그런데 아이들 키우다 보면 영양을 챙긴다는게 현실적으로 어렵죠.

출발은 영양문제 지만
시간이 지나면 다양한 증상으로 발전합니다.
공황장애는 그중 하나일 뿐이구요.

공복시 혈당을 체크해 보세요.
어디까지 떨어지는지....

거기에 답이 있습니다.
보다 자세한 내용은 체크리스트를 작성해 보세요.
답을 찾으실수 있을 겁니다.
http://cafe.daum.net/docque

[뭉개구름]

댓글 고맙습니다. 증세는 호흡이 잘 안되고 어지럽고 식은땀이 흐르고 꼭 죽을 것 만 같은 불안감이 옵니다. 정말 힘들더라구요. 네 그래요. 저는 지금 고도 비만입니다. 첫아이 낳고 10키로 둘째아이낳고 7키고 총 17키로그램이 쪄 있어요. 그래서 그런지 고지혈증,LDL수치도 높아요.
살을 빼 보려고 노력을 지금도 하지만 조금만 어지러워도 또다시 공황증인가 싶어 매번 실패를 하고 있어요. 꼭 노력해서 육체적으로나 정신적으로 건강하고 싶어요.

[홍은숙]

일단 살을빼세요..어떤일이 있어도 살을빼셔야하구요..
식단은 야채와과일을 많이 드시구요...
그리고 피톤치드가 많이나오는 산을 하루에 한번씩 오르세요.
왕복1시간이내로 다녀오실수 있는곳 ..
그리고 고지혈증엔 양파랑 뽕잎 끓인물,오메가 3가 아주 좋아요.
혼자 우두커니있는시간을 가능하면 줄이시고 긍정적인 생각을 하셔야합니다.
항상 모든것에 감사하는 마음도 가지시구요.
그리고 진공호흡도 많은 도움이 된다고 합니다.
숨을 천천히 들이쉰다음 참을수있는데까지 참으셨다가 입이나 코로 내뱉으세요.
마음속의화가 밖으로 빠져나가시는걸 느끼실꺼예요.
시간날때마다 해 보세요.
많은 도움이 되실겁니다.

[뭉개구름]

홍은숙씨 너무 고마워요. 많은 도움이 될 것 같아요. 꼭 해볼께요. 제 건강을 위해서 하는 건데 열심히 해야지요. 꼭 건강을 찾아서 저도 많은 분들에게 도움을 줄 수 있었으면 좋겠어요.
감사합니다.

[레이지]

실력있는 정신과를 꼭 가보세요
공황장애를 갖고 있는 환자들에게
마음을 단단히 먹어라...사고방식을 바꾸어라...정신력으로 극복할 수 있다는
그들을 두 번 아프게 하는 말이라고 생각합니다

[오롯이]

전문가의 도움을 얻으시고, 개인적으로는 산책, 햇볕쪼이기, 웃음치료를 권합니다.
비타민 B군과 칼슘, 비타민 D 를 규칙적으로 드세요.