다이어트 중 변비는 어쩌나요??

[겔다]

지금 다이어트를 한지 한달 반이 넘었어요.
예전에는 병원 다니는 걸 좋아하지 않아서 그냥 저 혼자 했었는데
한약은 요요도 거의 없고 몸에 무리가 없다고들 해서 존스킨 한의원을 등록했어요.
벌써 한 달 반됐구요. 몸무게는 5kg 감량했습니다.
앞으로 한 달 반 더 남았는데 5kg만 더 빠졌음 하는 소망이ㅠㅠ

한약 먹으면서 운동 열심히 하고 먹는 거 조절하고 있는데요.
문제는 변비에요. 먹는게 줄어서 그런지 제가 단백질 위주로만 식사를 해서 그런지
변비가 생기네요. 심한 변비는 아니지만 한 4일에 한번쯤 화장실에 가고 있거든요ㅠㅠ
더 자주 가야 하는 거잖아요. 그래서 오늘 아침엔 변비와 다이어트에 좋다는 오트밀 죽을 먹었어요.
1번 먹어봐서 효과는 아직 모르겠고ㅋ
또 어떤 음식이 변비에 좋을까요?? (물, 과일, 채소 말구요)

[완두콩]

오늘 요가원에서 반식다이어트 책을 읽다보니 변비에 대한 내용이 나오더라구요. 다이어트를 하게 되서 먹는 음식양이 적어지면 당연히 변비가 생기니 너무 조급해하지 말고 빨리빨리 마음을 버리라는 내용.. 그냥 두면 나온다 뭐 이런 내용이었던듯해요.
개인적으로는 변비에 검정콩 (뻥튀기처럼 튀긴것)이 효과가 좋았었어요.

[꿀벌이랑]

익은꿀음료 다이어트를 하면 좋습니다.
정상적으로 식사는 하시고 운동은 강도를 높이면된답니다.
몸이 강해지고 피부도 엄청 좋아집니다.
물론 변비도 없구요.

[yuni]

많이 힘드시면 마그밀을 먹어보세요.

[vi]

말린자두요. 푸룬이라고 말린자두예요. 제가먹어본것중 가장 안전하고 효과적이더라구요.

[단비]

검은 콩 뻐위긴거 너무 좋아요..
전 너무 좋아서 갈라서 우유에 타먹고 그래요..
청국장.클로렐랑도 좋아요