탄력없고 축~~쳐진 엉덩이..

[세맘]

.. 운동을 시작한지 10흘정도 되었는데....    축~~ 쳐진 엉덩이 볼때 마다 신경질이 납니다.

지금은 걷기 운동 위주로 하고 있는데.. 어찌하면 축~~ 쳐진 엉덩이를 탄력있게 할 수

있을까요?  물컹물컹 엉덩이 정말 맘에 안듭니다.

탄력을 줄 수 있는 헬스기구운동 없을까요?     캘리포니아 피트네스 다닙니다.

[저요]

외국 사시나요?
그렇담 추천 해드릴것이있는데요

[메타세콰이어]

라잉레그컬
토탈힙
이상은 기구운동이구요

런지,스쿼트도 있습니다.
이건 덤벨을 이용하거나 기구없이도 할수 있습니다.
이게 효과 짱이라네요..
근데 무릎관절에 무리가 많이 갈수 있으니까
정확한 자세를 배워 하심이 좋겠네요..

[부끄부끄]

저요님.. 혹시 노니쥬스 추천 해주시려구요? 그분이시라면 그만하시구요.. 아니라면 죄송..

[그린]

앗~세맘님 어느 지점이신지...^^

우선 시간이 맞으신다면 그룹X 수업중 "복부힙허벅지" 수업에
참가해 보실 것을 추천해드려요.
50분동안 그 부위를 집중적으로 하는데 끝나고나면
정말 그 부분들이 찌릿찌릿하게 자극이 된답니다.
꾸준히 하시다보면 틀림없이 효과를 보실 거라 생각되구요
또 유산소 운동기구 중 스테퍼를 한 30분 정도 하셔도
힙업에 도움이 되는 것 같아요.
메타세콰이어님처럼 런지, 스쿼트 등등도 효과 짱~이랍니다.

[세보물맘]

글쎄요~ 필라테스도 도움이 된다고 들었어요...

[세희]

런지와 스퀏이 좋습니다
그리고 제가 알기로는 워킹런지는 아주 숙련된 사람이 아니라면
워킹에 신경쓰다가 런지를 제대로 못해서 오히려 효과가 떨어질 우려가 있답니다.
초보시라면 런지에서 바른 자세를 잡도록 하시는 게 좋으실 듯.

[세맘]

근데요..런지 하고 스퀏은 뭔가요? 스텝퍼는 정말 계단같은게 있구요 하나는 조그만 페달로 된것이 있더라구요. 처음 다니는거라 아직 기구 이름을 잘 몰라서 묻습니다.

[세희]

런지와 스퀏은 기구없이 할 수 있는 운동이예요
자세 잘 잡는 게 중요합니다
아주 기본적인 운동이니까 트레이너에게 문의하시면 가르쳐 줄 꺼예요
익숙해지거나 너무 자극이 없으시다면
작은 덤벨 들고 하셔도 좋구요.