82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

건 강

건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장

운동후 콩국 괜찮나요?

| 조회수 : 2,308 | 추천수 : 30
작성일 : 2006-06-27 23:31:27
저두 울 아들 낳고 10kg가 불어서 빠지질 않네요..ㅜ.ㅜ
그래서 독한 맘 먹고 집앞 100미터 정도 되는 거리를 왕복 15~20바퀴돌거든요
시간은 45분정도 걸리고 걸을때 500미리 물병을 양손에 들고 걷거든요..
저녁은 6시쯤에 먹는데, 운동끝나고 샤워하고나면 배가고파 견딜수가 없어요ㅠㅠ
그래서 콩국을 먹는데 괜찮을까요?  콩국은 다욧할때 좋다는 말을 어디서 들은것 같기도
하고...
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 돌리노
    '06.6.28 1:58 AM

    운동 열심히 하시네요. 체력이 좋으신가 봐요. ㅠ_ㅠ
    제가 알고 있는 상식을 알려 드리면 우선 보건소에 가셔서 체지방 측정을 받으세요.
    미리 전화 + 예약은 필수 입니다.
    다이어트는 체지방을 줄이고 근력을 높혀 기초대사량을 증가시키는 방향으로 가야 합니다.
    원푸드나 저열량, 저탄수화물, 저칼로리 다이어트는 필수적으로 요요를 동반할 수 밖에 없습니다.
    이부분에 대해선 공부해 보세요. ^^
    결론부터 말씀 드리면 드세요.
    "배고픔"의 신호는 아주 중요합니다. 장기적으로 이걸 해결하지 못하면 몸은
    지금의 상황을 기아상태로 인식해 악착같이 지방을 축적하는 모드로 전화, 유지 됩니다.
    우리는 250만년 전 주기적인 긴 기아에도 꿋꿋하게 살아남은 유전자의 후손들입니다.
    원푸드가 일주일, 덴마크 다이어트가 이주일 이상을 권하지 않는 이유는 이때문입니다.
    대신 "진짜 배고픔"과 "먹을 것에 대한 욕구"는 잘 구분하셔야 해요.
    대충 식사 한지 3시간 이내라면 가짜 배고품일 확률이 큽니다.
    배고프다고 생각되시면 일단 물이나 오이 같은 걸 드시고 10분이나 15분 정도 걸어 보세요.
    그런 후에도 배고품이 가시지 않으면 드세요.
    운동후 30분 이내의 단당류와 90분 이내의 단백질은 근육을 만듭니다.
    낮 시간에 진짜 배고픔을 느끼면 잡곡밥 한 두 숟가락 정도를 천천히 꼭꼭 씹어 먹어 보세요.
    아무것도 섞지 않은 콩국은 더할 나위 없이 좋은 단백질이죠. ^^

  • 2. gene
    '06.6.28 7:15 AM

    콩국 아주 좋아요. 너무 많이만 드시지 않으면요~ 생각보다 칼로리가 꽤 놓거든요.^^ 미리 먹을 양을 정해놓고 딱 그정도만 마시세요~ 그냥 들이키다보면 생각 이상으로 많이 마시게 될수도 있을거 같아요.

  • 3. 세희
    '06.6.28 1:15 PM

    맨윗분 말씀처럼 운동후 30분 이내 탄수화물 (주로 바나나, 식빵 한 장, 등 혈당지수 높은거)은
    피로 회복시켜주는 데 도움이 되구요 그리고 한 시간 이내에 양질의 단백질(닭가슴살, 콩, 두부..)을
    섭취해 주면 근육형성에 아주 좋아요.
    그렇다고 울퉁불퉁 해지지 않는다는 건 아시겠지요..^^*
    유산소 운동만 하지 마시고 근력운동을 함꼐 해주세요
    근육이 많아지면 신진대사가 활발해져서 쉬는 동안에도 칼로리 소모가 더 많아져
    쉽게 말해 살이 잘 찌지 않는 체질로 변합니다.

    그리고 식사를 하루에 5끼정도로 늘이시고 고단백을 섭취하면
    많은 도움이 되실꺼에요
    몸은 먹는 게 70 운동이 30이라죠..

    저도 웨이트 트레이닝+ 유산소 운동+ 식단으로 바짝 쪼여줬더니
    생각보다 쉽게 살이 빠지더라구요

    건강하게 다욧 하시길..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
6195 치과,정형외과 추천부탁드립니다 1 mirror 2024.04.24 1,893 0
6194 수면장애, 불면증 치료에 좋은 멜라토닌 영양제 햄이야 2024.03.19 2,743 0
6193 부산에 대장내시경 잘하는 곳 있나요? 너무슬퍼요 2023.12.26 2,206 0
6192 임플란트 네비게이션 임플란트 좋은가요 향연 2023.02.03 1,406 0
6191 혹시 이게 뭔지 아시는 분 계실까요? 1 자신감 2022.12.24 2,110 0
6190 이거 먹고 2달만에 어깨통증 잡았네요 1 철리향 2022.11.01 3,445 0
6189 unknown rash 3 gukja 2022.04.15 8,190 0
6188 헬리코박터균 치료시 음식 요리저리 2022.02.25 9,900 0
6187 헬리코박터균 치료시 음식 요리저리 2022.02.13 8,798 0
6186 잇몸염증에 대한 팁입니다 1 알라뷰 2022.02.02 10,590 0
6185 요즘 영양제는 신기하네요 나약꼬리 2021.12.03 9,777 0
6184 유산균 1 아줌마 2021.06.22 9,320 0
6183 순수 국산콩 낫도 만드는 토종기업 1 러키 2021.05.11 9,546 0
6182 '파스 제대로 붙이는 법'....... 7 fabric 2020.08.25 12,983 0
6181 아이 출산 후 치통 생겼어요 따흐흑 ㅠ 이지에이 2020.06.25 9,636 0
6180 마누카꿀 umf25 의 의미는? 철리향 2019.10.28 11,725 0
6179 꿀을 먹어오면서 몸의 변화 (혐오) 1 철리향 2019.10.23 16,159 0
6178 오레가노 오일 하얀민들레 2019.09.16 10,266 0
6177 노니제품 추천 김동연 2019.09.15 10,137 0
6176 머리 혹 윤쌤 2019.02.28 15,387 0
6175 저렴한값으로 아파트에 설치한 황토방 지미 2019.02.23 14,474 0
6174 50대에게.... 숲과산야초 2018.11.28 15,468 0
6173 슈퍼박테리아 잡는 강력한 항생제, ''꿀'' 철리향 2018.11.13 13,212 1
6172 DHEA 영양제 어떤지 봐주실분 ~ azummi 2018.09.15 11,168 0
6171 요양병원 추천부탁합니다. 플로리시 2018.05.08 11,944 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>