좀쑥쓰러운 질문임다...^^

[^^]

좀 챙피한데요..그래두 질문합니다...
제가 요즘 변비땜에 고민입니다..예전엔 이런거 없었는데..
님들 어떻게들 해결하세요..?

[어주경]

녹차를 많이 마셔도 도움이 되는 것 같구요, 장기전을 펼려면 식이섬유를 많이 먹어야 겠죠?

[jade1830]

제가 써본건 아닌데요.
변비 심한 친구가 일러주던데
푸룬 이라고 서양자두가 좋다구해요.
임산부나 아이들이 먹어도 될만큼 부담없는 제품이라고 하더군요
왜냐면 그친구가 임신중에 첫째아이와 같이먹더라구요.
구입처는 아이가 다니던 소아과에서 샀다고 들었는데 확실한 기억은
없네요.

[빈수레]

아침에 좀 여유롭게 일어나서,
어슬렁거리며 집안 돌아다니고 신문도 보구 그러다가
아침식사를 꼭 하시고...가능하면 잡곡밥에 나물, 아니면 배추 듬뿍 넣은 슴슴한 된장국으로,
빵을 드시면 푸릇푸릇 야채 샐러드 큰 접시로 하나 드시고..........

식후 곧바로 사과 한알을 깍아서 잡숴보세요, 주스는 아니고 씹어서.

일주일 이내에 변비 해결됩니당.

[honeymom]

저도 평생을 변비와 함께였는데, 작년여름 부터 현미를 많이 섞어서 밥먹다보니 언제부턴가
아주 규칙적으로 또 편안히 해결됐어요...

[사과국수]

변비에 찐고구마가 좋데요.. 고구마에 섬유질이 짱이거든요. 찐고구마에 김치랑 같이 아~배부르다!!.. 할정도로 드셔보세요.. 그리구요.. 너무 적은양의 식사도 변비에 좋지 않다하구요..
변비에 좋은거 많죠... 적당한 운동과 수분섭취는 필수구요.. 음식엔 김치도 괜찮구요.. 사과, 시래기나물, 잡곡밥, 봄철이니까 봄나물도 많이 드시구요... 육류를 줄이고 채소나 과일을 많이 드시구요..

[김화영]

서양자두 말린거 백화점에서두 팔아요.
서양에서 변비왔을때 민간 치료법으로 이거 먹고,
아이들한테는 자두주스 먹이라고 합니다.

[나혜경]

프룬 쥬스 costco에 팔아요. 딸애 먹일려고 사다 뒀죠. 변비에 좋대요.

그리고 가루로 된 식이 섬유소 물에 타서 먹는거 있어요. 부작용이 없더라구요.

저는 이거 한 1년 먹고 많이 나아 졌고 요즘 은 아침에 생과일 쥬스 먹어요.

저의 변비 모르고 살아요, 현재.

[김화영]

더 좋은 방법!
많이많이 드시고 운동하세요. 걷기운동 직효입니다.
30-40분만 빠른 걸음으로 매일 걸어보세요.
아! 그리고 프룬 주스 애들이 혹시 냄새 때문에 안먹으면
배나 복숭아 주스하고 반반씩 섞어주랍니다.

[흑진주]

현미밥 드시고요...식사시 국물 종류는 삼가하세요...식후에는 키위 한개...저희 시어머니의 만성 변비 완치법입니다.