배가,,,,,배가 고파요.....ㅠ-ㅠ

[어지러워]

어제 걷기하는데 무릎아프다고 운동화 찾던 사람입니다.

우선 몸무게부터 줄이겠다고 다여트 하고 있습니다. 오늘 하루 시작 입니다....

아침. 커피에 코코아 타서 마시고, 점심. 치즈한개 먹고....저녁. 저지방 우유 한잔.

며칠 무리했는지 무릎 아프네요. 걷기좀 했습니다. 무게가 많이나가서 무릎이 먼저 나가네요.

5키로 빼기. 시작 하려구요.

사실 1키로는 줄였어요....2달간...
48키로는 되어야 무릎 아프지 않을 거란걸 알기에,,,4키로 더 빼야해요. 사실 말이 4키로지 거의 5키로는 족히 빼야 옷입고 48키로 될 거에요.

무릎 아파도 슬슬 나가 걸어야 할까요. 미치겠네요. 고지혈증에 꼬리뼈와 발목 접질려서 운신못하길 3개월...
마흔에 재난의 연속 이에요.

고지혈증에도 나가서 걸어라. 허리에도 나가서 걸어라.의사들마다 다들 한시간 이상 걸으라는데, 걸었다가 무릎나가고...어찌해야할까요.

수영은, ...이걸로는 몸만 힘들고 저와는 맞지않는 운동이에요.

오롯이 나혼자 걷기가 내게는 가장 잘맞는 운동인데,,,,아,,,,운동화를 정녕 20만원 들여서 멤베떼를 사야하나.

[..]

실내자전거를 타거나 아쿠아로빅을 하세요.
무거운 몸으로 걷기 무리하게 하면 정말 무릎 나갑니다.

[나무]

너무 안 드시면서 운동하시면 오래 지속하기 힘들어요

마음을 조급하게 먹지 말고 양을 서서히 줄이시는 것이 어떨까요

포만감을 느낄 수 있는 과일과 야채 중심으로 식단을 조정했으면 하네요

[흐미]

그러게 드시면 요요 올거에요. 아침에는 계란삶은거 한두개, 점심은 소식, 저녁에는 두부나 고구마,채소 같은걸로 바꿔드시면 좋을거 같아요.

[@@@]

드시고 싶은건 좀 드시면서 칼로리 소비를 많이 하세요
나이들어 다이어트할때 제대로 않먹고 다이어트하고 골병든 사람 여럿 봤어요