평발,족저근막염에 할 수 있는 운동 좀 알려주세요.

[운동]

저희 아이가 엄지발가락쪽 발바닥 볼록한 부분이 아파서 병원에 갔더니 족저근막염 이라는데요
평발도 되어가고 있는 중이랍니다.

보통 발뒤꿈치가 아프면 족저근막염인줄 알았는데 엄지 아래 발바닥이 아파도 족저근막염이군요.

저희 아이가 지금 고2라 평소 줄넘기와 운동장돌기로 체력을 키우고 있는데
의사선생님이 줄넘기도 운동장 돌기도 하지마랍니다.

수영을 하라시는데
지금 수영을 다닐 여건은 안 됩니다.

아이가 긴 시간은 아니지만 매일같이 하던 줄넘기와 운동장 돌기를 못 하니 그 뭐라하나 뭔가가 허전하고 아무런 운동을 못하니 이상한가봅니다.
스트레칭말고 어떤 운동을 하고 싶은가본데
의사선생님은 자전거 타기를 하라시네요.
그런데 기숙사에 있어 평소에 자전거를 탈 수도 없습니다.

평발,족저근막염에 할 수 있는 운동 좀 알려주세요.

[다음 까페에서]

족저근막염 치면 여러가지 운동 방법 나와있어요..
전 컴퓨터 하면서 골프공을 발로 돌리는 운동이랑
벽에 양쪽 손바닥을 대고 양발을 벌린 후 아픈 발을
뒤로 빼서 (그 발의 발바닥은 꼭 땅에 닿아야 해요.)하는 운동을 해요..
설명하기 너무 어렵네요..
검색 싸이트(다음이나 네이버, 네이트)에 족저근막염 운동법 이라고 치면
여러가지 운동 많이 나와요..

[신발]

운동도 좋지만 신발 쿠션 좋은것 신으면 덜 아파요
이번 여름에 휴가 가면서 간편한 운동화 신었더니
훨씬 더 아프네요