헬쓰에 올인하려고 합니다.

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제 나이 이제 40이고 평생 다이어트만 하다 살아왔는데도 키 167에 70키로 나갑니다. 한끼만 잘 먹어도 1키로씩 쪄요. 별 운동 다 하다(물론 안 할때가 더 많지만요...) 이제 헬스로 승부를 보려구요. 동네 저렴한 헬스장 등록은 했는데 개인트레이너 쓸 형편은 안 되고 해서 독학으로 하려고 합니다. 저희 동네 헬스장은 관리하는 분이 잘 안 알려주더라구요. 물으면 그것만 대답해주고..

혼자 헬스 하려면 어떻게 시작할까요? 운동하는 방법 문의가 아니라 참고로 볼 책이나 사이트 같은 게 궁금합니다. 감사합니다.

[저도]

아직은 못봤지만, 정다연씨 책이랑 까페가 어떨까요?

[경험상]

그돈 써서 파산하는 정도 아니면 투자는 필요하더라구요.

특히 처음 운동하시는 경우, 운동기구 쓰는건 옆사람 곁눈질해도 되고 인터넷에 각각 운동기구에 대한 설명들이 있어서 혼자 하시는건 문제가 안되는데요,

문제는 어느정도 이상 강도를 올리는게 힘들더라구요.

저도 식이요법 하면서 근력운동 유산소운동 꾸준하게 해서 2달동안 4~5키로 빼긴 했는데 2달정도 넘어가니깐 몸무게가 요지부동이예요. 몸이 이제 제가 하는 운동에 적응한거 같아요. 그러면 더이상 살이 안빠진다네요.

괜찮은 개인트레이너 붙이면 확실히 효과를 많이 보긴 해요. 자세교정도 잘 되구요.

책이나 싸이트를 봐도 실제 내가 운동할때 제대로 내 몸을 잡아줄 트레이너가 있음 좋긴 해요.

어디나 개인트레이너비 내지 않으면 잘 안가르쳐줘요. 기본 작동법만 알려주죠.

에고 원하는 답변은 아니네요.

[카페]

다이어트 카페에 가보면 유용한 정보가 많습니다.다이어트 해서 살빼기 성공하신 분들 비포앤애프터 사진 올라와있어서 동기부여도 되고요. 저도 1주일전에 가입했는데 운동이나 음식에 관한 정보가 많아서 진작 가입했으면 좀더 효과적으로 다이어트 했을텐데 하는 생각이 들었어요.

일단 먹는것(특히 저녁식사)을 줄이셔야되요. 그대로 먹으면서 운동으로 살빼려고 하면 실패할 확률이 높답니다. 저는 집에서 실내자전거, 아령, 훌라후프, 윗몸일으키기 등등으로 두달간 4킬로 감량한 적 있는데 운동으로 뺀 4킬로가 정말 부피로는 어마어마 하더군요.

지금 다시 운동시작해서 2킬로 가까이 감량했구요...가장 중요한 것은 살이 빠지면서 나에 대해 자신감이 생겼고, 모든 일에 의욕이 되살아 난다는 것이에요. 눈에 보이는 것 이상의 효과가 있다는 것이죠. 열심히 하셔서 꼭 성공하시길 빌어요.