제가 효과본 돈안드는 다이어트방법 3가지

[다이어트진행중]

제가 살찌기 시작한지 벌써 20년이 됐네요. 무슨 기념일도 아니고 쩝..
대학 2학년때까지는 술도 많이마시고, 먹는것도 좋아해서 다이어트에 별 관심이 없었는데 3~4학년 되니 몸매의 심각성을 깨닫게 되더군요.
아마 4학년부터 이런저런 다이어트를 해봤던것 같아요.
그중에 효과있었던게 몇가지 있었는데요

첫번째는 20대 중반에 시도했던 "녹차 다이어트" 였어요.
지방분해 효과가 있다는 가루녹차를 물에 타서 수시로 먹었던방법이예요.
하루에 1.5리터 가량 시원하게(뜨겁게 마시면 못먹겠더군요) 마셨어요.
운동은 따로 안했고, 학교끝나고 집에가는길에 차에서 일찍내려서 하루 30분정도 걸었던걸로 기억나요.
술마신날은 택시타고 가느라 그냥 패스~
먹는거 평소랑 똑같이, 특별히 한 운동은 없고 1주일에 3번정도 30분씩 걸었을거예요.
한달만에 8키로 빠졌어요.
그다음에는 좀 느슨해져서, 그리고 녹차가 너무 지겨워서 다이어트를 중단했네요.
한참 유지하다가 잘 먹고 다시 예전몸무게로 돌아가긴 했죠ㅠㅠ

두번째는 "반식 다이어트"
많이 아시죠? 서울대 유태우박사님의 반식다이어트 방법이예요.
첫날 물만 마시고 몸을 쉬게한후 둘째날부터 식사량을 절반으로 줄이는 방법이죠.
제가 작년(30대중반)초여름에 시도했었답니다.
한달동안 정말 간식도 거의 안먹어가며, 밥량을 줄였더니, 나중에는 정말 조금만 먹어도 배가 고프지 않았던 다이어트였어요.
그때는 헬스장 가서 1시간~1시간 30분씩 약간 빠르게 걷기 운동만 했어요.
그래서 빠진 몸무게가 한달에 5키로^^
한달 조금 넘어갈무렵 요로결석이 와버려서 몸보신한다고 열심히 먹어버리고, 결국은 도루묵이 된 방법이지만
지속적으로 했다면 정말 평생 할 수 있고(위가 작아졌는지 식사량이 확 줄더라구요) 효과적이기까지했던 다이어트라고 생각해요.

세번째는 "미네랄 두유 다이어트"
처음 3일간 두유+야채쥬스만 마시고
4일째부터는 아침은 두유+야채쥬스, 점심 저녁은 일반식으로 먹는 방법이죠
해보면 아시겠지만 3일동안 저 쥬스를 마시면요, 입이 음식에 정직하게 반응을 해요.
전에는 맛있게 먹던 음식이 많이 짜게 느껴지죠.
그래서 자연스럽게 간을 약하게 하게 된다는...
아침에 하루 필요량의 비타민 무기질등을 섭취하게 되면 포만감이 느껴져서 점심 저녁에 과식을 하지않게 된다고 하네요(책을본지 오래돼서 제대로 전달하는건지 알수가 없네요^^)

지금 저는 마지막 다이어트에 돌입했어요.
이번 방식은 무리라고 볼수도 있지만 "반식+미네랄두유"로 택했어요. 빼야할살이 너무많아서요ㅠ.ㅠ
첫날 하루는 굶고, 2~4째날까지는 미네랄두유, 5일째부터는 아침은 미네랄두유, 점심저녁은 반식으로 하려고 했지요.
그런데 하다보니 2~8일째까지 미네랄두유를 마셨네요. 희안하게 점심, 저녁때 배가 고프지 않더라구요.
그래서 단식하는 기분으로 7일동안 미네랄두유를 마셨어요(저 단식도 두번 해서 11키로 뺀 전력이 있어요)
첫날 굶었을때는 1.6키로가 빠졌고, 그다음 7일동안 하루에 0.2~0.6키로씩 빠져서 총 4.7키로가 내려갔어요.
제 키가 156에 이번 다이어트 시작할때 체중이 72.4키로였는데, 오늘아침(어제까지 미네랄두유7일 마침) 67.7키로 찍었네요.
제가 워낙 과체중을 넘어선 중증비만(중증비만이라고 써놓고 고도비만이라고 생각함..ㅋㅋ 저도 이거한번 해보고싶었어요)이라서 처음에 체중조절을 좀 해놓고 운동요법도 병행하려구요.
4.7키로 빠진거, 운동이라고는 약간의 스트레칭밖에 못해서 체지방은 쪼끔도 안빠지고 몸의 수분만 빠져나갔을거라고 생각해요.
하지만 이렇게라도 몸무게를 줄여놔야 다이어트를 제대로 할 수 있을것 같아요. 내일부터는 헬스장 가서 1시간 30분씩 걸을거예요. 좋아하는 NCIS 보면서 걸으면 1시간은 금방 지나더라구요.

오늘부터는 아침은 미네랄쥬스, 점심저녁은 반식 하기로 했는데 오랜만에 먹는 밥이라 혹시나 탈날까봐 잡곡밥을 누룽지로 끓여서 지금 먹고있어요. 글쓰느라 천천히, 한숟갈에 15번은 씹는것 같아요.
며칠동안 한끼 식사로 너무 적은양을 먹어서 위도 줄었을거라는 기대감이 있어요.
아님 다음며칠 반식하면서 위를 줄이면 되구요^^

목표는 너무 우습지만 47키로예요. 쓰고도 웃기네요. 저 결혼할때 다이어트 혹독하게 해서 53키로였는데 ㅎㅎㅎ
올 여름에는 절대 못가겠지만 내년여름에는 꼭 캐리비안베이 갈거랍니다^^

[기쁨바라기]

저는 돈이 조금(?!?! 콩값이 좀..) 드는 검은콩다이어트 중인데요.
다른분들에 비해서는 효과가 거의 없지만 그래도 5개월동안 5키로정도 빠졌어요.
그전에는 정말 굶어도 붓기만 하고 전혀 안빠졌었거든요.
그런데 다이어트 하면서 생각이 바뀌었어요
내가먹고싶은걸 먹는게 아니라...내 몸이 진정 원하는걸 먹는게 바로 다이어트구나 라는 사실이요. 대충 배만 부르면 된다고 아무거나 와구와구 먹고 살았는데... 이젠 좋은음식 건강한 음식을 챙겨먹으렵니다.
살 빠지시면 비법전수 부탁드려요~~~

[다이어트진행중]

참, 빼먹었는데요
음식은 배부를때까지 먹는게 아니고, 배고프지 않을때까지 먹어야 한다는점(소식강조?)
저는 이말을 진리로 삼을라구요.
제가 워낙 대식가라...^^

[..]

기쁨바라기님의 검은콩 다이어트도 관심이 가는데요?
자세하게 새 글로 올려주실 생각은 없으세요?

[^^]

미네랄두유는 어떻게 만드는거예요??^^

[궁금해요]

저는 양배추+사과+파프리카+우유나 요구르트 같이 갈아마셔요.
이정도면 진행중님께서 말씀하신 야채주스와 비슷할까요?

그리고 제가 40중반인데 ncis보면서 운동하거든요.
러닝머신 1시간반과 실내싸이클 1시간 반중에서 어떤게 나을까요?
다른 님들께서도 의견좀 주셔요.

[전..]

몸이 차고 습한 체질이라 녹차가 안 맞대요
그래서 몸을 따뜻하게 하는 걸 먹었어요

[..]

근데 빼는거보다 유지가 더힘들어요
요요 빨리 오면 아니한만 못하고요 너무 급하게 빼지마세요
러닝머신보단 싸이클이 낫다 하는데 러닝을 뛰거나 사이클도 아주빨리 해야 해요

[포비]

누가 뭐라해도 다이어트의 최고봉은 맘고생 다이어트죠.
실연다이어트.. 역시 최고!!

[+]

식단조절+운동이 가장 적절한 다이어트법이예요.
원글님이 이제 하신다는 다이어트가 식단조절+유산소 운동인데.
그래도 요요가 올 수 밖에 없는 다이어트예요.
유산소 운동은 주로 지방을 태워주는 운동인데,
지방을 태워주고 빈 자리에 근력운동을 해서 근육으로 채워줘야 지방이 다시 쌓이지가 않습니다.
식단만으로 다이어트해서 요요현상이 오지않길 바라신다면 과욕입니다.
정말 바람직한 방법은 적절한 식단+유산소,근력 운동+충분한 수면이 중요해요.
스트레스 받지 않고 활기찬 생활도 중요하구요.
물만 먹어도 살 찌신다는분들이 있는데,
그건 본인의 기초대사량이 현저히 낮아서 그런겁니다.
먹지 않고, 움직이지도 않으면 사람의 몸은 본인에게 필요한 에너지가 그정도라고 인식하고 대사량을 낮춥니다.
그래서 조금만 먹게되도 살이 찌는것이죠.
거듭 말하지만 적당히 먹고, 자주 움직이는 습관과 운동, 규칙적 생활습관이 건강한 다이어트법입니다.
나이 들면서 무조건 먹지 않고 빼면 탄력도 떨어지고 윤기도 없어져서 금방 늙습니다.

82님들에게 당부컨데 먹지 않고, 혹은 원푸드 다이어트는 die어트임을..알고 계셔야해요.

[생고생]

전 아기낳고 직장다니면서 3번 회사에서 유축하고, 1시간 반 거리 출퇴근하면서 밤중 수유까지 맨날 하다보니 완전 살이 쫙쫙.. 얼굴보면 화들짝 놀래요. ㅠㅠ 좀비에여 ㅠㅠ 전철에서 머리만 대면 곯아떨어짐. ㅠㅠ

[나도 다이어트필요]

저도 키 155 정도에 65킬로... 찍을라고 마구 상승중인 몸무게를 갖구 있어요..ㅠ.ㅠ

특히 하체비만인데..
저도 몸이 찬 편이라 녹차는 안 맞을 것 같고..

미네랄두유법이 급 땡기네요..^^;
만드는 레시피 좀 알려주세요..

아..글고 기쁨바라기 님의 검은콩 다욧트 탐나네요...
어케하는지 알려주세요~~~~~~네?

[다이어트진행중]

원글인데요, +님 덧글 보고 잘 배웠습니다^^
유산소운동까지만 하면 되는줄 알았는데 근육만들어서 채워넣어야 되는군요.
혹시 집에서 틈나는대로 스트레칭하면(전업주부라 꽤 많은시간 할 수 있답니다^^)괜찮을까요?
헬스장 운동기구는 사용하기가 힘들어서요.
그리고 미네랄두유 다이어트는 시판 야채주스+시판두유 로 하셔도 돼요.
저는 만들어마시는거 너무 귀찮아서 토요일에 장볼때 1주일 먹을거 사와요^^