복근, 집에서만 운동해서 복근 만드신분 계신가요???

[뱃살탄탄]

헬스장은 아무래도 체질이 아니고 상황도 안되구요...ㅠㅠ

살은 빠져도,  이 늘어지고, 힘없는 뱃살은....어쩌지를 못하겠더라구요..ㅠㅠ

집에서만 운동해서  복근 만들수 있을까요?

복근까지는 아니어도, 탄력있는 뱃살로 가능할까요?

이론적으로는 윗몸일으키기 와 다리 들었다 내리기....가 뱃살 운동인데요

정말 이것만 열심히 하면 뱃살, 탄탄해지긴 할까요?

뱃살에 하나도 힘이  없어서...밥 조금만 먹어도 배가 볼록이 아니라 불룩 나와요..ㅠㅠ

뱃살 탄탄해지는 집에서 할수 있는 확실한 운동법...좀 소개해주세요~~~~~~~!!! 제발요~~~

[뱃살]

저도 운동못하고있지만 얼마전 스타킹(강호동이하는 프로)에서 트레이너 나와서 다이어트 시켜주는것 보여줬는데 거기서 배와 다른부위 운동하는 법 가르쳐줬어요..스타킹 홈피에 가면 자세히 나와있다는데 아직 게을러 안들어가봤어요-.-;;

[jk]

복근은요. 많은 경우 [만들어지는]게 아니라 [드러나는] 겁니다.

다시 말해서 뱃살이 없으면 운동을 거의 안해도 복근은 드러나게 되어있구요
반대로 아무리 근육질이고 열심히 운동을 해서 몸 전체에 근육이 많아도 뱃살이 있으면 안보이는거에용...

복근을 드러내기 위해서 가장 중요한건 근력운동을 해서 복근을 만드는게 아니라
몸 전체에 살을 빼서 체중감량과 몸내의 지방을 조금씩이라도 더 태우는거에용...

결과적으로 필요한건 근력운동이 아니라 유산소운동을 꾸준히해서 체중 자체를 감량하셔야 한다는 말씀이심.