배에 근육생기게 하는 난이도 젤로 낮은 운동

[추천해주세요]

런닝머신해서  8키로나 빼서  좀 볼만하게 됐는데요.
속은 아니네요.

왜 무릎대고 엎드리면  연예인들  배가 일자잖아요.
전 산을 이루네요.  출렁출렁거리는 산요.

요거까지 탄탄하게 만들고 싶은데 매일 할수 있는  배 근육만드는 운동좀.
난이도 젤로 낮은걸로 부탁드려요.

참고로.. 늘 컴작업하는 사람인데  앉아서 할수있는것도 아심 좀 알려주세요.

그런데..용인은 눈이 조금씩 또 오고있네요.
지나가는 차들 거북이걸음이구요. 담주에도 또 이러려나~
다른지역은 어떤가요~

[AB 슬라이더]

하루에 3분씩 2번 해보세요.. 처음에 하는 방법에 익숙지 않아 배보다는 손목이 아플수 있지만.. 운동이 익숙해지면.. 손목보다는 배에 힘을 주면서 운동하게 되어 뱃살이 빠지고 복근이 새기는데 좋은 운동입니다. 저도 한달이상하면서 배가 단단해 지는 효과를 봤었어요..

[추천해주세요]

운동기구 말씀이시죠?
얼마주고 어디서 구입하셨나요.
그냥 돈안주고 해보려했는데.. 또 말씀들으니 솔깃^^

[생뚱 맞지만]

전 뼈에 근육 생기게 하는법으로 보고 들어왔어요..ㅠ.ㅠ

[크런치]

크런치 라고 찾아서 해보세요..
전 크런치 300개, 사이드 벤드 15*3세트 이렇게 매일 하고 있어요..
배가 탄탄해져요.

[ㅎㅎ]

지금 옆에 간고등어 코치~ 하는 책이 있어서 복근을 찾아봤더니 운동이 5가지입니다.
그런데 그 운동 명칭이 뭔지 몰라서 알려드리질 못하니 안타깝습니다.ㅎㅎㅎ
누워서 하는거 2개 엎드려서 1개 옆으로 누워서 1개 서서하는거 1개요.
사진으로 보니 별로 어려워 보이지도 않고 기구도 처음 한개만 필요로 해요.
도서관에서 한번 빌려다 보셔요. 백문이 불여일견이라잖아요.