뒷목이 너무 아파요ㅠㅠ

[도와주세요~~]

전업으로 있다가 취직한지 한 6개월정도 됩니다.
사무실에서 매일 컴터하고 책상에 고개를 숙이고 일을 해서 그런지
어깨가 너무 아프다가 뒷목까지 아프고.. 이젠 머리까지 아프네요..
잠을 자도 개운하지 않고 항상 피곤하고.. 어찌해야 할까요??
정말 정말 아픕니다. 도와주세요~~~

[자세가]

항상 고정되있고 굳어있어서 그래요.
목 디스크일수도 있구요.
정형외과 다니시면서 물리치료 받으시고, 중간중간 스트레칭 해주세요.
별일 아니에요.

[유리성]

제가 같은 증세로 정형외과 다니고 있어요...
목만 뻐끈한게 아니고, 어깨 주변으로 무엇이 얹혀 있는 것처럼 무겁고, 고개 돌리기도 힘들고 그러기를 한 4일쯤 지나니까..도저히 참질 못하겠더라고요..
그래서 정형외과 가서 x-ray찍고 주사 무지막지하게 놓습니다..^^...한 3~40곳을....두번 정도 치료 받는데, 목 뼈 5~6번 사이 디스크가 있다고 하네요....물리치료 받고...다음주에는 신경치료 받습니다....최대한 빠르게 움직여서 병원 가보셔야 할 듯 합니다.

[병원에서]

놔주시는 주사 좋은거 아니예요, 코티숀 주사인데.. 통증을 못느끼게 해주는거예요, 어깨근육이 뭉치면 목근육도 뭉치고 가슴근육도 뭉쳐서 나중엔 오십견처럼 팔도 안움직여지고 목도 못움직이고 그렇게 돨수 있어요, 방법은 수시로 스트레치를 해주시고 심하시면 병원에 정기적으로 가셔서 물리치료 받으시고, 스팀팩 해주시고 살살 마사지 해주셔서 근육이 뭉친걸 풀어주시면 조금씩 좋아지는거 느끼실거예요,