뱃살빼기 제일 좋은 운동은 뭐라 보세요~

[..]

윗몸일으키기 인가요.
훌라우프 인가요.

걷기는 꾸준히 하고 있는데요.
뱃살 집중운동좀 해보려구요

[.]

탄수화물 섭취를 줄이시고, 걷기와 덤벨운동 병행하면 좋은 결과 있대요

[끈기]

무슨 운동이든 끈기가 중요한거 같아요
제 아는 이는 윗몸 일으키기 매일 이십분씩 꼬박꼬박했더니
한 달만에 뱃살이 쏙 들어갓어요

[시험]

저는 예전에 어디서 태권도 앞발차기 그게 효과 좋다고 들었어요

[복근]

..진짜로 저도 뱃살 좀 빼야하는데~~~윗몸일으키기를 하더라도 뱃살이 많이 땡기도록 신경써서 하시면 좋을 것 같네요...

[뱃살]

저녁에 안먹기

아침에 적게 먹기

점심에 조금먹기

간식 절대 안먹기

틈만 나면 걷기 물마시기^^

[..]

위, 아래 나눠서 복근 운동하는게 제일 효과 있어요.
윗배는 윗몸 일으키기 하시고
아랫배는 누워서 다리 올렸다 내렸다 하세요.
며칠만 해도 배가 단단해지면서 처진 살이 쫙 붙습니다.

[...]

아무꺼라두 일주일넘기기....

[-]

배안에 지방을 빼려면 어떻게 해야할까요..? 윗몸일으키기 하다가 지방이 근육되는 거 아닌가요..?

[..]

크런치 레그레이즈 하루에 100개씩 두달만 해보세요.

[ㅡㅡ;;]

윗몸일으키기 같은건 배에 근육이 생기게 하는 일종의 근육운동이구요..
순수하게(?) 뱃살을 빼시려면 유산소 운동을 해 주셔야해요..
파워워킹이 최고라고 아뢰오~ (^ ^)b

[..]

요가 규칙적으로 일주일에 3번씩 3달 이상했더니 뱃살 쑥쑥 빠지던데, 요가 한번 해보세요.

[..]

저는 요가 5년째인데요 살은 빠지지 않는거 같아요
파워워킹이 뱃살은 잘 빠지는거 같고요
그리고 반드시 먹는것을 줄여야 하겠지요

[..]

조금 적게 먹고 아주 오래 운동하기 ㅡ.ㅡ

[..]

윗몸일으키기 같은건 배에 근육이 생기게 하는 일종의 근육운동이구요..
>> 그렇긴 하지만 하시면 뱃살 빼는데 효과가 좋아요. 해보시고 말씀하시는 건지?

[....]

배에 근육 생기면 같은 양을 먹어도, 살이쪄도 배가 덜나오죠.
뱃살도 빼고 근육도 만들어야 완벽한 관리가 될거예요.

[원글]

네..점 4개님 말씀 공감해요.
유산소운동..걷기를 꾸준히 하니 뱃살이 빠지는 하는데요.
말랑말랑하고 근육이 없으니 많이 먹음 도로 살이 찌는듯해서
근육의 필요성을 알겠어요.

근육을 만드는 운동을 반드시 병행해야겠어요.
답글들 고맙습니다.

[뱃살은]

무조건 먹는 양조절 하셔야 해요

아무리 운동해도 밥 똑같이 먹으니 배는 안 들어가고 우락부락해지더라구요

옆모습이 얄쌍해지려면 무조건 밥 줄이셔야 해요~

[ㅡㅡ;;]

점 두개님..
저도 운동 해 봤으니 그리 말씀드렸겠지요??

유산소운동과 무산소운동(근력운동이죠)이 복합적으로 이뤄져야 합니다..
다만 살을 빼기 위해 무턱대고 윗몸일으키기만 하시지는 말라는 말씀이었습니다..


'그렇긴 하지만 하시면 뱃살 빼는데 효과가 좋아요. 해보시고 말씀하시는 건지?'
>> 말 뜻을 제대로 이해하고 말씀하시는 건지?

[^^]

어느 TV 다이어트 프로그램에서 봤는데요
뱃살 빼는데 러닝머신이 좋을까, 자전거타기가 좋을까... 그랬는데
답은 자전거 타기가 뱃살 빼는데 더 효과가 좋다고 하더라구요.
이유도 뭐라고 했는데.... 그건 기억이....

[사촌동생이]

살을 뺏는데 파워워킹과 줄넘기로 엄청뺏습니다.
어렸을적부터 소아비만인데 29에 독하게 다이어트 한거죠..ㅎㅎ
줄넘기도 꾸준히 하며 ㄴ살빠집니다.

[어]

저도 자전거 정말 열심히 탔는데
뱃살은..별로..
아마..전력으로 안타서인가요?
허벅지만..더 굵어진거 같은데...
평지만 달리면 안된다고 한거 같은데..

[은석형맘]

친정아빠 자전거로 33인치에서 30인치 안되게 허리를 줄이셨어요.
오늘도 자전거 타라고 잔소리 듣고 왔네요.

[훌라후프]

울퉁불퉁한 훌라후프로 매일 20분씩 TV 보면서 오른쪽 왼쪽을 바꿔서 계속하면 따이 쫙나고 숙변등도 제거되고 한달에 효과보는 것 확신합니다.
다만 1달정도까지 배에 보라색 멍이 드는데 한달 지나면 다 납니다. 강추!!!

[ㅜㅜ]

저는 줄넘기 못해요.
요실금때매...ㅠ.ㅠ 애 둘낳으니 그렇게 되데요~~

[운동]

해본것 중에 테니스가 최고에요 20분만 뛰어도 엄청난 운동량이라 짧은시간에 똥배가 내려갑니다.

[저 위에]

ㅡㅡ;; 님이 말씀하신게 정답

헬스카페 다이어트 카페 등등 섭렵한 결과는, 무산소 복근과 유산소 지방줄이기를 병행해야한다는것.
윗몸일으키기만 해서 뱃살뺐다는것은 복근이 생기면서 밀려나와있던 내장을 밀어넣어준다는것.
그 참, 그렇게 남의 글 얼척없이 공격하고 그러지 맙시다 점두개님

[꾸준..]

꾸준하게 하는게 정말 중요한듯해요..
윗몸일으키기나 파워워킹이나 꾸준히 못해서 맨날
다이어트해야지라고 노래만 부르고 있네요 ㅋㅋ

[그래도]

그래도 유산소 운동이 잘 빠지는것 같아요.
배를 잡아보면 확실히 유산소 할땐 기름이 좀 줄어든 느낌이 나거든요.
유산소로 기름 두께를 줄이고,
복근 운동을 해야하는데, 이것이 윗배 아랫배, 옆구리, 다 다른데요,
예를들면 윗배는 아랫다리 들어올리기,.. 뭐 이런식이요.
복근 운동을 하면 배를 눌렀을때 땅땅한 느낌이 들어서 므흣하죠.

[음]

가수 박진영도 윗몸 일으키기는 뱃살 빼기보단 배에 근육을 만드는데 좋다고 한 것 같아요.

[.]

계단 오르기가 좋다고 들었어요. 관절 안좋으신 분은 빼구요.

[..]

근데 배에 근육이 생기면 뱃살이 주는데 도움이 되긴해요. 지방이 커지지 못하게 막는 방어막역할..

[잘못된 상식]

뱃살을 집중적으로 빼는 운동이란 없습니다.
배족에 근육을 키워서 잡아줄 수는 있습니다.

지방을 연소시키려면 결국은 유산소 운동을 하는 수 밖에 없구요
어느 부위의 지방이 먼저 연소되느냐는 그냥 몸이 선택하는 겁니다.
특정 부위의 지방을 선택적으로 없애소 싶다면 지방 흡입밖에 없어요

유산소 운동과 식이조절로 지방량 감소
근력운동을 통한 근육량 증가로 기초 대사량 증가
살이 덜찌는 체질이 된다고 하죠

[크런치라고]

복근운동 4종류 한셋트100개씩 하루 네셋트(400개)씩 합니다.
그거랑 유산소 운동(자전거 20분, 러닝머신 1시간 빨리걷기)만 했는데
두어달 만에 막달 임산부만했던 배가 평균여성 똥배사이즈로 줄었네요..
아 아령으로 옆구리 운동도 하구요..

유산소 + 복근운동을 병행하시면 어떤 뱃살도 빠질 수 있어요. 다만 꾸준히 해야 한다는거
한두달 까지는 별로 효과 없는듯 하지만 석달째 들어서면서 (개인차가 있지만) 확 줄어든 뱃살을 확인할 수 있다는거.
옆구리 운동 한번 하고 나면 옆구리가 탄탄해지는 기분을 느끼고 나면.. 이래서 운동중독 되는구나 싶은 생각까지 든다는거!!

ㅎㅎㅎ
전 먹는걸 좋아해서 살은 몇키로 안빠졌지만 몸매는 한 10kg 빠진 몸매가 되었어요.
남편도 놀래서 이제 금요일마다 회사앞으로 불러내서 같이 저녁먹고 데이트하구요.. 엄청 좋아하네요..

[저도]

한동안 운동 열심히 해서 살빼고 뱃살도 빼고
스스로 만족하고 했는데..

뱃살은 조금만 소홀히 해도 다시 찌더군요.
운동은 평행 해야 되나봐요