팔운동시 아령선택 요령 알려주세요.
작성일 : 2009-05-21 11:39:09
721977
아령으로 팔과 어깨근육과 가슴 운동을 하려고 해요.
무게감이 있는 것이 좋을까요?
아님 무게감이 없는 가벼운 것이 좋을까요?
2kg 아령은 무게감이 느껴지고
1.5kg 아령은 무게감이 없는데 어떤것을 선택하는 것이 좋을까요?
참고로 제 체중은 49kg입니다.
IP : 122.42.xxx.18
1 개의 댓글이 있습니다.
1. /
'09.5.21 12:37 PM
(115.145.xxx.101)
목적이 근육키우기면 약간 무게 있는게 좋죠.
사실은 얼굴이 ㅎㄷㄷ하게 일그러질정도로,
무거운걸 10회 x3 정도 해야 근육이 생겨요.
가벼운걸로 자주하면 걍 유산소 운동이죠.
전 팔에 근육생기기 원할땐 3키로로 (주1회),
보통땐 1키로로 유산소운동하듯해요.
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