걷기 다이어트했다는 조주현씨 말인데요. 걷기로 80kg 감량했다는

[팻]

100킬로대에서 돈안들이고 ( 앗 차비는 들였군하 ㅎㅎ) 80킬로를 뺐다는 청년 조주현씨 있잖아요
그분 글 보니까 저녁에 밥먹고 버스타고 한 5정거장 가서 내린 후 음악들으며 집까지 걸어오고
단순히 걷기만으로 80킬로를 뺐다는데

사실 걷기가 뛰는것 보다 그렇게 감량 효과가 좋다면 돈도 안들고 정말 괜찮을듯 한데요.

자전거로 30킬로 거리 매일 타는게 더 효과적일까요?

아님 걷는걸로 매일 10킬로 걷는게 더 효과적일까요

자전거는그냥 의자에 앉아서 편하게 발만 구르는거라 살이빠질지 미지수라서요.

내리막길에선 그냥 가만히 있어도 이동할 수 있고

[..]

자전거는 전신 운동인 동시에 유산소에요. 의자에 앉아서 편하게 발만 구르는 거라니..ㅠ
천천히 다니는 것보다 조금 속력이 있어야 하겠죠..^^;;

[걷기]

걷기가 정말 효과 있나봐요
제가 아는 남자애가 고1때 키 178에 100키로에 육박했었는데
짝사랑하는 학원선생때문에 다이어트를 결심하고
먹는것도 줄이고 학교 갈때와 집에올때 버스 세 정거장거리를 1년동안 걸어다녀서
67키로를 만들었더군요
그 뒤로 살이 좀찌는거 같으면 버스안타고 걸어다니고 해서 대학 1학년인 지금까지
그 체중을 유지해서 몸짱이 되었어요
하지만 작사랑 하던 학원선생은 결혼을 해버렸다는 ...

[....]

어디서 타실건지 몰라도 밖에서 타면 강도조절이 쉽지 않을 것 같은데요.
일단, 걷기나 자전거나 다 좋은 유산소운동이니까
중간에 끊기지 않게, 땀날 정도로만 강도조절이 가능하다면 둘 다 상관없을 것 같아요.
전 걸어서도, 고정자전거로도 살 다 빼 봤어요.
그리고, 자전거 제대로만 타신다면 달리는거랑 맞먹을 정도로도 강도조절할 수 있어요. ^^;;

[효과있어요]

저희 어머니가 아침저녁으로 두차례 걷기를 하셔서 두어달 만에 삼키로 빠지셨어요. 지금도 계속 빠지고 있다고 하니까 효과가 있긴 한거 같아요

[그럼요]

저녁먹고 나서 아파트 주변 한시간씩 돌때가 내몸매의 황금기였답니다.

[더불어]

장농면허인 저는 자전거를 차라리 자동차보다 더 운전?하는걸 무서워라 해서.

사방천지 아무도 없어야 잘타는지라...

걷기가 최고에요~~

[건강과]

운동에는 걷기가 좋아요. 봉사도 하면서 운동하면 좋을것 같아요. 어떤분이 그러더라구요. 샐빼고 싶으면 음식을 나눠 먹어라. 마음이 안정되지 않으면 안되는 것같아요. 살이 빠졌다가도 또 살이 찌더라구요.

[.]

조주현씨는 그것보다 훨씬 더 많이 걸었어요
제가 전에 조주현씨가 쓴 책 읽어 봤는데 거의 종일 걸었던데요
학교까지 휴학하고요.
버스 몇정거장 정도가 아니었어요..
종일 걷고 또 걷고 그랬던 걸고 기억해요.
그 정도 살이니까 그렇겠고
일반적인 살은 조금씩만 꾸준히 걸어도 효과 있겠죠

[,,]

저두 걷기운동으로 한달반만에 8키로 뺏어요
더운여름에 시작해서 땀을 많이 흘려서 인지..
늘 혼자 걷다 같은 시간대에 운동하던 아가씨가 라이벌이었지요..
걸음보폭이 커서 상당히 의식했던거 같아요..

[나도걷기시작]

매일 1시간씩..파워워킹
5키로 정도

하지만 걷다가 중간에 서면 안된다던데요
근데 보도를 따라 걷다보면 횡단보도나 신호대기를 해야해서 잠시 서야하잖아요
그때도 왔다리 갔다리 해서라도 계속 걸어야된다 하던데요 ^^

계속 쉬지않고 1시간은 걸어줘야하구요
물 먹으면서 걸으면 좋구요
(물병을 아령삼아 흔들면서 걸어도 좋겠죠)

저 이제 겨우 1주일 되었네요
최소한 30분이상은 걸어야하고
30분이 지나서면서부터 지방이 타기 시작한다고 했어요

옥주현도 빵 하나 먹으면 그것땜에 2시간은 걷고 했다던데

나이 있으면 걷기가 제일 좋은 운동같아요
달리기는 무릎관절에 안 좋구
등산은 직딩이 매일 하기는 힘들구 하니까
^^

[그게여]

처음에 잘빠지는데 몸에 익숙해지면 운동량을 늘려야해요. 제가 몇년전에는 하루에 한시간 런닝머신 빨리걷기해서 한달에 2킬로씩 4달에 8킬로를 뱄는데요.(전 약간 통통한정도구요)

지금은 런닝머신 빨리걷기 1시간 30분~2시간정도하거든요. 보통 9킬로에서 12킬로정도 걷는거죠. 거기다 자전거 30분정도하구요.

근데 먹는거 줄이지 않으니까 유지만되고 살이 안빠져요. 이렇게 운동한지 거의 4달이 되어가거든요-.-

이전에 운동할땐 먹는거 철저하게 줄이고 저녁7시이후엔 물빼놓곤 다른건 안먹었어요.

지금은 근력운동도 병행해야하는데-.- 전 유산소운동은 잘하는데 근력운동이 지겨워서리 하루에 2시간이상 런닝머신과 자전거 정말 빡세게하는데 안빠지네요-.-

우선 먹는거 줄이고 운동해야해요!!!

[저도]

저도 걷기 많이해서.. 30키로넘게 뺐었어요..
한 일년 걸렸구요..
일도 팍 줄이고.. 차 팔고 걸어서 싸돌아다녔어요..

[저도...]

저도 삼개월 정도 해서 6키로 뱄네요.. 5시이후에는 안먹고 하루에 5키로씩 걷고... 걸을 때 음악 들으면서, 그리고 런닝화 꼭 신으시고 걸으세요... 걷는 운동만큼 좋은 게 없다고 하네요.. 저도 운동을 싫어하는 사람이라...