컴앞에 앉아서 할 수 있는 운동 없을까요?
작성일 : 2008-11-12 17:22:09
653319
제가 82쿡에 들어오면 너무 오랜시간 꼼작을 안하게되서 건강에 위협을 느낄때가 있어서요
혹시 앉아서 할 수 있는 운동이나 컴을 하면서도 할 수 있는 운동 아시는 분 소개 부탁드려요
IP : 116.40.xxx.203
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 등뒤로
'08.11.12 5:24 PM
(211.57.xxx.114)
손깍지 끼고 들어올리기요. 그리고 고개 돌리기요.
2. ...
'08.11.12 5:27 PM
(203.229.xxx.209)
의자에 똑바로 앉아 양다리 모으고 내렸다 들었다하기
3. ...
'08.11.12 5:30 PM
(122.43.xxx.77)
힙을 의자 안 쪽으로 깊숙히 앉아
양 무릎을 모아서 들었다 놓았다(발이 바닥에 닿으면 효과가 없어요)
하면 아랫배가 땡기면서 약간의 운동이 됩니다.
의자 등받이를 반대편 손으로 잡고 양 다리는 움직이지 말고
상체를 뒷쪽으로 틀면 또 약간의 운동이 됩니다만.. ^^
잠깐씩 이라도 바깥에 나가서 맑은 공기 쏘이고 햇빛도 좀 받고
눈도 좀 쉬어 주는게 더 좋겠지요.. ^^
4. 마.딛.구.나
'08.11.12 5:38 PM
(220.78.xxx.18)
항문운동여..
괄약근 조이고, 풀어주고...ㅎㅎ
5. 윗님
'08.11.12 5:58 PM
(116.39.xxx.83)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6. ㅎㅎ
'08.11.12 6:06 PM
(124.111.xxx.224)
읽기만 하실 거면 모니터를 아주 높~이 해놓고 서서 스트레칭 하면서 해도 돼요.
7. 고모
'08.11.13 11:45 AM
(203.244.xxx.254)
일단은 30분에 한번씩 의식적으로 눈깜빡거리기.
눈이 피로하면 전신이 피로하므로....꼭 해줘야 해요.
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