헬스안가고 운동하면 어찌해야???

[돈아까워서]

헬스 안 다니고 운동 제대로 하려면 어찌 어떤방법으로 해야 할까요??

준비운동하고 무작정 빠른걸음으로 걷는데,,물론 근육운동이 필요하겠죠??

[^-^]

여기도 있습니다..
돈 아까워 헬스는 못가고 홀로 운동하는 1人.. ^^

일단 유산소 운동을 하기 위해 빠른 걸음으로 걷기는 하는데
아무래도 근력운동도 해야겠어서 양손에 5g 짜리 덤벨 하나씩 들고 파워워킹 합니다..

처음 2-3일은 어깨부터 겨드랑이까지 다 쑤시고 아프더니 이젠 그나마 익숙해져서
덤벨을 좀더 무거운걸로 바꿔야 하나 고민하고 있습니다..

헬스장을 끊으면 돈이 아까워서라도 하겠는데
나홀로 운동을 하니 자꾸 꾀가 생기네요..

원글님도 열심히 운동하세요.. ^^

[사랑이여]

제 경우를 말씀드려볼게요.(남자)
수영만 6년, 헬스만 5년차입니다.
그러다 직장에서 너무 늦게 끝나 후다닥 집에 와서 저녁식사 후 빠르게 걷기를 하고나면 밤 9시가 넘습니다.
늦게 끝나는 날은 헬스를 할 여유가 없지요.
그럴 땐 걷기만 하는데 땀이 많이 나잖아요.
밤 10시까지 하는 헬스장에 들려 샤워를 하고나면 정말 날아갈 것 같은 기분입니다.^^
집에서 하는 샤워보다 폭포수같은 샤워를 하고나면 하루 기분이 째지죠.^^
의지가 중요하다고 봅니다.
저 경우는 하루에 7Km를 걷지요.

[...]

우리 회사 사람도 파워워킹했는 데 효과적이었습니다. 그 사람은 덤벨은 좀 가볍게 들고, 매일 아침/저녁으로 30분씩 걸었어요. 저도 해 보려고 했는 데, 윗분 말씀대로 혼자 스스로 한다는 것이 참 어렵더라고요. --;;;;

[mimi]

일단 동네 걷기부터 하시고 그리고 그후에 백날 걸어봐야 별로 효과없을꺼에요....근육운동도 같이 해줘야 하거든요....훌라후프를 한두시간 돌리는사람도 있다고 하고...5키로정도 덤벨로 자세제대로하소 근육운동도 좀 해줘야 할꺼에요