살림고수님들 한마디씩 해주고가셔요^^;

[그것이 문제로다]

남푠이 다이어트를 고구마로 한다고 하네요
그렇게 꼬셔도 안되더니 자기 몸도 힘들고 아기아빠가 되고하니
느끼는 바가 많은가봅니다.

그래서 고구마400그람이랑 생야채랑 매일 점심 도시락을 싸줄려고 하는데
매일 고구마를 찔려니 하나의 문제에 봉착했네요

광파오븐을 쓸까? 쿠쿠를 할까 ?가스로 불에 삶을 것인가?
어떤게 젤 절약이 될찌 도저히 감이 안섭니다.
어떤 분이 광파오븐이 전기료가 많이 나온다고 들은거 같아서요
전기료나 가스비냐.....의견 한마디씩 주세요

살림 왕왕 초보 올림....

[m]

저 광파오븐 쓰고있는사람입니다.
고구마 정말 맛있게 구워집니다.
딱 밖에서 먹는 군고구마 버전으로요...
친한동생말로는 컨벡스에서 굽는거랑 고구마의 포스가 다르답니다 ^^

군고구마 맞춤으로 해둔뒤 20-25분이면 완성되고
전 하루도 오븐없이 살지못하는데
전기세 원래 오븐없이 사용할때랑 별반 많이나오는거 모르고 사는사람이니다.
광파오븐 완전 강추!

가스로 불에 삶아 오늘 안그래도해먹었는데.
그닥~

[..]

아무래도 매일 해먹으려면 저렴한게 가스죠. 또 삶지말고 직화냄비에 군고구마 호일싸서
구우면 참 맛있어요

[이감자]

직화냄비(가격4,000~10,000안팍)에 고구마 호일 싸서 구면 저렴하게 구울 수 있어 좋아요.삶거나 찐고구마는 쉽게 쉬어지지만 군고구마는 쉬지도 않아요.

[조언]

다이어트 목적이라면 찐고구마를 추천합니다. 원래 탄수화물 식품은 굽게되면 당도가 높아져서 더 맛있어집니다. 떡이나 만두/감자, 고구마들이 군것이 더 맛있죠. 굽는다면 직화냄비로 굽거나 아니면 가스불에 찌는 것을 추천합니다. 전 오븐있지만..전기세 아까워서 직화냄비로 후다닥 굽습니다.

[근데요,,]

점심을 저렇게 드시면 허기져서 일 못해요,점심는 2/3정도만 드시고 저녁을 저렇게 드시는게 사회생활에 지장 없을것 같구요,회사에서 고구마와 생야채 먹으면 가스 엄청 살포합니다,,주위분들 생각해주세요 ^^

[...]

조언님 덧글 보고 고개 끄덕끄덕했어요-
임신하고 하도 살쪄서 간식으로 고구마 먹었는데,
오븐에 구우니까 어찌나 맛있던지.. 한자리에서 6개씩도 먹었거든요.. ^^;;

[음]

제가 좀전에 본 어떤 글에선,
오후되기전..그니까 정오12시정도까지만 고구마를 먹으라고 되있더라구요.
아침식사 대신이나 사이 간식으로 먹으라고요.
그래야 그 섬유질이나 몸에 좋은 성분이 다 흡수되고,
아침대신 먹으니 속도 안부대끼고 좋고..음

점심은 그냥 그대로 밥으로 먹구,저녁은 반식이 좋다구 ㅎㅎ

그리고 정말 남자가....갑자기 다이어트하겠다고
고구마에 생야채만 싸가면 이틀 하면 잘한거구..
3일째부터 도시락 팽개치고 다른 분들이랑 밥사먹고 오셔서...
중간에 고구마 간식삼아 까드실듯-_-;;;;;;;;;;
넘 빡시게 했다가 금방 좌절하는거보다 좀씩 꾸준히 하시는게 ㅎㅎ

[근데]

고구마 살찌는 음식 아닌가요?
다이어트할때는 호박, 고구마 그런거 먹지말라던데....아닌가?

[음]

고구마가 GI수치도 높지 않은 편이구 해서
그렇게 살찌진 않아요.
요즘 다이어트들은 또 GI지수 따져서 하는게 많더라구요 ㅋ

물론 밥먹고 간식으로 또 먹음 살찌겠죠 ㅎㅎ
근데 뭐뭐 다이어트라고 하면
밥대신 그걸 먹는거잖아요. 그경우엔 다르져 ~
염분 적게 섭취하니까 붓기도 덜하구 소화도 잘되고
배변도 잘나올테니 효과는 있을법도 하네요..
전 고구마를 안좋아해서 잘 몰겠지만=ㅅ-;

[.]

근데요. 다이어트한다고 풀만먹으면 기운도 빠지고 근육손실이 커서 효과가 떨어져요.
고구마랑 생야채보다는 댤걀 삶은거나 닭가슴살이랑 야채로 샐러드 싸주시는게 더 좋을거 같은데요.
고구마는 조금만 곁들이던지 하시구요.
고구마는 아무리 gi 수치가 낮다고 해도 칼로리는 높은편이고 탄수화물이니까 적게 드시구요.
샐러드 드레싱도 플레인요구르트 이용해서 만들면 칼로리도 적고 맛도 있어요.
드레싱은 작은 통에 따로 싸가서 드실때 드레싱 뿌려서 드시면 될테구요.

[다이어트]

목적이시면 굽지말고 그냥 찌시구요.
고구마와 닭가슴살 너무 좋지요.
운동하시는분들 고구마,닭가슴살,달걀흰자,야채 이렇게 드시잖아요.

[두부]

차라리 두부를 싸주세요.
제 친구 신랑 두부 1년간 드시고 다이어트 성공하시더라구요.

[...]

고구마 점심때 먹으려고 가져와보니 뜨거울때랑 너무 틀려요.
뜨거울땐 호호불며 잘 넘어가던 녀석이 식으니까 한입 먹고, 물한모금 먹고도 식도가 자꾸 막혀서....

[고구마로]

다이어트 하실거면, 호박고구마 추천이요. 저는 직화냄비에 구워서 먹는데(계란도 같이),, 칼로리 차이도 있겠지만, 쉽게 질리지 않는게 중요해요(고구마는 식사량이 줄어도 변비가 생길 염려는 없으니 더 좋죠)... 매일 같은 식단으로 먹다보면 힘드니까요. 유기농으로 사서 먹는데, 초겨울부터 호박고구마 시켜 먹었는데, 10kg짜리가 4박스째네요 ^^

[아]

두부는 남자에겐 그다지 좋지않다는 이야기도 있더라구요;
에스트로겐이 많다고 ㅋㅋ
남자는 여자와 달리 근육량도 많고,해야 되니까
역시 닭가슴살이나 계란흰자등이 많이 들어가고 야채는 적당히 곁들이고
고구마도 한조각..혹은 잡곡밥 한숟갈 정도만 들어가게 짜면 어떨지..

그리고 염분을 줄이고요..
염분이 다이어트에도 나쁘고,근육 만드는데도 나쁘데요.

[추가로]

고구마 400g 해줄거면 차라리 계란 2개+고구마 200g 추천드려요. 처음엔 양 때문에 조금 힘들겠지만 단백질이 있는게 오랫동안 견디기엔 더 낫더군요. 칼로리 수치상도 그렇구요(고구마 400g 은 500칼리로 계란 2개는 160칼로리)