매일 1시간 10분씩 걸어서 퇴근하는데 식사조절 안하면 살 안빠질까요?

[다이어트]

갑자기 체중이 4킬로정도 늘어서 고민중이에요.
키 163에 58킬로에요. 뱃살이랑 허벅지 살이 많이 늘었네요.ㅜ.ㅜ
요리학원을 2달 다녔는데 강습 마치고 밤에 만든걸 먹었더니 이렇게 찌더라구요.
따로 시간내서 운동을 하기 어려울것 같아서
좀 쉽게 하려고 걸어서 퇴근하고 있거든요.
이제 겨우 2주밖에 안되었구요.
보통 걸음으로(빨리 걸으려 노력하지만 사람피하고 횡단보도  등에 걸려서)
집까지는 1시간 10분거리구요.
식사조절은 안하고 있어요. 평소 먹던대로..
아직 체중변화는 전혀 없어요.
천천히 빠지더라도 이 방법이 제겐 제일 맞는 운동이거든요.
근데 이렇게 하면 살이 안빠질것도 같고...
살 빼려면 운동을 더 늘리던가 먹는걸 좀 줄이던가 해야할까요?
혹시 평소 꾸준히 걷는 방법으로만 살빼신분 계세요? 식사조절 안하구요?
먹는건 줄이기가 싫고 살은 빼고 싶고 그래요..^^;

[himawari]

갑자기 는 체중은 빨리 원상복구 하시는 방법이 나을텐데요...
본인이 많이 힘드시고 몸도 늘어난 몸무게에 익숙해지니까요.
그러기위해선 음식조절이 필요하구요.
물론 이론적으로 먹는양보다 더 많이 움직이신다면 언젠가는 조금씩 서서히 빠지겠지만
본인도 모르는 순간에 조금씩 먹는양이 늘 수도 있어요.
그러느니 지금 고통스러워도 식이조절을 하시면서 걷는게 나을 듯 하네요.
그리고 나이가 어떻게 되는지 모르겠지만 이십대 중반이후 출산이후 그리고 자주 다이어트를 하셨다면 기초대사량이 줄어 더욱더 걷는것 만으론 살빠지는게 힘드실 듯 해요.
참 그리고 한시간 십분거리가 운동장이나 조깅코스가 아닌이상 그다지 길지 않아요.
왜 보도를 걷는다고 땀이 나지는 않잖아요.
전 4키로감량엔 반드시 식이조절이 따라야 한다고 생각합니다.

[...]

걷는 것 만으로는 효과가 없어요. 저도 1년을 해봤지만 건강해지기-_-;;만 하더라구요.
식이가 7이고 운동이 2,습관이 1이라고 하더군요.
요리 학원 그만두셨다면 밤에 먹는 게 없어졌으니 서서히 빠질테지만 그렇지 않다면 강습 마치고 드시지 않는 게 좋으실 듯 하고 체중이 평균 체중 범위 안에 드시니까 2주 안에 그렇게 빠지지 않아요. 좀 더 변화를 원하신다면 걷는 것과 함께 근육 운동도 같이 해보시면 기초대사량이 늘어나서 살이 빠지지 싶은데요.
몸짱 아줌마가 예전에 딴지 일보에 올린 체조 동영상들이 있는데 도움이 되었어요.
http://ddanzi.com/articles/article_view.asp?installment_id=92&article_id=1416
들어가시면 전체 영상 보실 수 있어요.
저는 지금 헬스하고 식이조절하고 있고요. 비만에 속하는 몸무게라 그런지 첫 달에 5kg빠졌고 지금 계속 빠지고 있네요.
우리 모두 날씬하게!! ^^

[안빠져요]

나이들어 불어가는 살을 빼고자 걷기 시작했는데...
처진 엉덩이 올라가고 피부 탄력 생깁니다. 근데 안빠져요!!!
빼려면 식사량 조절해야 합니다.
빠른효과를 느끼려면 굶어야 하더라구요 ;;;
먹을거 먹고 운동해서 빼려면 체지방분해력이 강한 약이나 주사 맞고 움직이면 좀 낫다고 하네요 ㅠㅠ

[..]

식사조절 없이 그 정도 걸어서는 느껴지게 빠지지 않습니다.
1시간10분 걸음이 별로 큰 칼로리 소모가 없어요.

[친구가...]

매일 1시간 30분 산을 다녔어요 (동네 뒷산)
밥을 워낙 좋아해 밥은 줄이지 못하고 세끼 꼭 먹고...
그외 군것질만 딱 끊고...
5개월만에 4kg 줄었다네요

[화이팅]

좋은 생각, 나를 기분 좋게 하는 말 . 자신감 . 신앙을 가지면서 자존감을 높이세요.

[식사조절]

식사 조절 없이는 절대 다이어트 성공 못해요.
운동은 다이어트로 늘어진 살을 잘 가꾸는 데 필요한거지..식사량 조절이 무조건 1번이에요.
아무리 걸어도 500칼로리 소모하기 힘들지만 도넛 두개만 먹어도 600칼로리에요.