걷기만 해서는 안되나요??

[걷기운동]

오늘 게시판에 불고있는 다이어트내용에 저두 덧붙여서

저두 한 다이어트 중학교때부터 빼다 찌다를 여러번 반복했는데요...

많게는 15kg도 빼보구 다시 10kg도 쪄보구 여튼 난리도 아니었습니다...

그런데 이제 애 둘 낳구 30중반이 된 지금 하루에 빠르게 걷기운동 2시간씩 일주일에

5번하고있는데요...예전같음 이정도의 노력이면 살빠지는게 눈에 보였는데

이번에는 전혀 효과가 없는것 같아요...2달정도 했는데 오히려 살이 찌고있어요...

  나이가 들면 다이어트 방법도 바뀌어야 하나요??

  밑의 적어주신 내용들도 다 읽어봤는데...(반식다이엍,,덴마크 등등..) 저두 하루

  밥세끼를 해대구 애들 먹여까지 줘야하는 상황인지라 밥유혹을 물리치기가 쉽지가 않아요...

  저는 나름대로 밥은 먹되 간식은 안하구 운동 2시간이면 금방 뺄수있겠다..라고 생각했는데

  무엇이 잘못된걸까요??  조언 부탁합니다..

[당연..]

나이가 들면.. 근육운동 반드시 병행되어야 해요..

[걷기만 하면]

유지만 할수있어요..같은양을 드셨을때... 나잇살이란게.. 워낙.. 시간이 갈수록 저절로 붙은거라서요

[혹시..]

살이 오히려 찐다는게 부피를 말씀하는게 아니고 몸무게를 말씀하시는 것인지?
근육이 지방보다 훨 무거우니까 사이즈는 줄어들어도
몸무게는 늘거나 별차이 없어질수도 있거든요..

간식 안하시는건 정말 좋구요, 또 밥 한그릇 양이 좀 많은 편이라면 약간만 줄여보세요.
윗분 말씀대로 근육 운동 하시면 더 좋지요..
걷기 한시간, 근육 상하체 번갈아가며 한시간 이렇게 하시면 더 효율적일수도..

[..]

운동으로 소모하는 칼로리 생각보다 얼마 안되요
빠르게 1시간 걸었을때 250칼로리쯤인데
밥한공기 칼로리가 약 300칼로리, 예상외로 냉면이 500칼로리가 넘죠

결론은 운동 죽어라 하고, 한끼 잘먹으면 도루묵이라는것..
먹는것도 반드시 줄이셔야 하고
근육 운동도 일주일에 2~3번 같이 해주세요

[...]

친정엄마, 시어머니 다들 60 넘으셔서 걷기 하셔서 많이 빼셨어요. 꾸준히 해보세요. 화이팅!!