몸에좋고 저지방음식추천

[까궁]

추천해주세요.

[...]

청국장 가루 우유에 타 먹어요.
저녁 대용이나 배고플때요.
변비도 없어졌구요
다행이 동네에 부업삼아 직접 만들어 파시는 분이 계셔서 저희 간간히 사 먹고 있네요

[다욧중]

제가 주로 즐겨먹는건~ 닭가슴살(단백질섭취),
단호박,토마토,오이(요 3가지는 칼로리 낮아서)
우유 마실일 생기면~ 저지방이나 무지방우유로 마셔요!
그외로 일반 식사량의 평소때의 60~70%정도로 하고 있어요^^
전체적으로 양도 좀 줄이고 간식 줄이는게 최고 같아요~!

[다요트]

저도.. 윗분과 비슷해요.
단백질은 달걀, 돼지고기 안심, 두부
탄수화물은 고구마, 감자는 패스(gi지수 높아서), 단호박
비타민, 섬유질 :오이, 토마토, 방울토마토 패스(당분 많아서)
미역 초무침, 시래기 된장국(짜지 않게), 콩나물 무침...등..

[morning]

두부만한 것이 있을까요?

[한식이요]

제대로 한식으로 세끼먹으면 살빠지죠.