늦게자고 늦게일어나더라도 규칙적이기만하면 괜찮을까요?

[..]

저는 독학하는 수능 수험생이에요.
가족들의 생활패턴에 맞추다보니 저녁을 늦게먹어서 소화시키고 어쩌고 하다보면
새벽3시쯤자고 아침9시에 일어나게 되더라구요.

그런데 보통 일찍자고 일찍일어나는게 좋다고 하잖아요.
규칙적으로 생활하더라두 늦게자고 늦게일어나면 건강에 많이 안좋을지 걱정이에요.


질문하나 더할게요.
요즘 체력이 약해져서요.
이건 운동부족 때문인거 같아요.
잠을 1시간 정도 줄이고 운동으로 집앞 등산을 할까 생각중인데 괜찮을지...
아무래도 운동하는게 낫겠죠?

[건강한]

이십대 정도면 몰라도(아무래도 영향을 덜받겠지요?)
보통 체력이나 약해진 체력으로는 영향을 많이 받아요.

요즘 시대가 바뀌어서 밤에 많이 활동한다고 해도
아무래도 인체는 자연을 거슬리면?몸에 무리가 오더라구요.

새벽에 자고 점심에 일어나는 생활 몇년 하다가
도저히 몸을 가눌수가 없어서
가능하면 새벽 1시 전에는 잠들려고 합니다.

하지만 사람마다 몸 상태와 기분상태가 다 다르니 잘 조절하시기 바래요.
운동 괜찮지요. 무슨 고시 같은 공부 하는 사람중에도 책상에만 앉아있는 사람보다
배드민턴(이걸 많이 했다고 하더라구요. 예전엔)같은 운동을 한사람이 더 많이 붙었다고
공부하던 사람한테 들었어요.

[나이가 어느정도..]

충분한 수면도 중요하다고 생각되네요...
젊은시절에야 뭘하고 날이 새도 아무렇지 않지만......
나이들면 들수록 수면부족으로 오는 몸상태는 매우 안좋거든요...
수면과 함께 운동을 병행 하심이......

[아침형]

이 글 참고해보세요.. 저도 때려죽여도 아침엔 못일어나거든요..아침 6시부터 10시까지 쥐약이에요..
대신 새벽 6시에 잠이들어서 오전 11시에 일어나면 5시간 밖에 안잤는데도 몸이 가뿐해요..
사람마다 수면사이클이 달라서 그렇다네요..
엊그제 이 기사를 읽은 기억이 나서 링크 따왔어요

http://news.media.daum.net/culture/life/200703/17/SpoSeoul/v16080215.html

[..]

다르건 몰라도 수능 수험생이라면 수능 시간을 전혀 염두에 두지 않을 수 없어요.
보통 8시까지 입실해서 8시 반 부터 5시까지 시험을 보잖아요?
그래서 고3, 수험생 기간엔 그 시간에는 머리가 맑아야 합니다.
그게 한 두달로 싸이클이 잡히면 다행이지만 그 이유로
요즘 학교에서는 선생님들이 수업 중간의 쉬는 시간에도 낮잠을 자지 말라고하죠.
보통 시험이 11월 세째주 수요일이라
우리학교 엄마들은 화요일엔 아이를 일찍 재웁니다.
수요일에 맑은 머리를 유지하는 훈련으로요.

[^^]

본인이 지금 패턴에 별 불편을 못 느끼신다면
아무 문제 없다고 생각합니다.

저도 타고난 올빼미형인데,
아침 일찍 일어나면 수면시간이 충분해도 오전내내 힘들구요.
오전 9시까지만 자주면 웬만큼 적게 자도 아무 지장 없습니다.

참고로 고승덕 변호사의 경우 고시준비시절
밤이 더 집중이 잘 된다는 이유로 낮밤을 완전히 바꾸어 생활했지만,
대학 재학중 고시3관왕이라는 전후무후한 기록을 세우셨죠.