제가 먹고 있는 영양제들 과한가요?

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비타민씨1000mg
오스칼(칼슘)
센트륨(실버)-집에 있길래..
따로 호두도 챙겨먹고

수험생 생활을 시작해서 건강을 챙겨야 겠다고 생각해서 영양제를 먹기 시작했는데요.
영양제는 처음먹는지라 저렇게 세개씩이나 먹어도 괜찮은지 모르겠어요.
안먹고도 잘 살았었는데 말이죠. ^^;

아님 더 먹어도 되는건가요? 저것말고 필요한게 더 있는지...

집에 클로레라도 있던디..
생리통이 있다보니 오메가3? 이런것도 땡기고요.

모를땐 모르고 잘살았는데
검색하면 검색할수록 왠지 먹어야만 될거 같은게 늘어나네요.
나이는 20대 후반이에요.

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전혀 과한 것 같지는 않은데... 오스칼은 안드셔도 될 듯 하네요...^^
여자분이면 차라리 조혈제를 드심이...^^

[결]

뭐 그렇게 많이 드시는 거는 아닌데, 그래도 뺴실 만한 거는 있는 것 같네요.
센트룸이요.
보통 종합비타민은요... 많은 종류의 영양소를 넣었다고 광고 하지요.
그런데 사실 그 성분함량표를 보면 좀 웃겨요.

각 영양소 별로 하루에 필요한 양에 턱 없이 모자란 거거든요.
보통 우리가 하루 권장 섭취량이라고 하는 양을 채우려면 이것보다 10배 정도의 양을 먹워줘야 해요.
우리가 섭취하는 대로 모든 양분을 몸이 흡수하는 건 아니거든요.
그래서 보통 권장량보다 10배 혹은 5배 정도 많은 양으로 각 제재가 생산돼 나와요 보통은...

그런데 센트룸의 경우엔 많은 영양소(약 21개 성분?)가 들어있긴 하나 각 성분 함량이 너무 미량이라 먹나 안 먹나 별 차이가 없어요.

집에 있던 거라면 그냥 마저 드시고요, 다 드신 후에는 자기 몸에 맞춰서 새로 약을 사서 드시면 될 거에요.
가령 어지럼증이 있다면 철분 제재 좋은 걸로 드시고...

나이가 어떻게 되시는지 몰겠는데.
생리통이 있다면 오케가3보다는 달맞이꽃 종자유가 좋아요.

감마리놀렌산과 여성 호르몬 성분이 들어가 있어서 폐경기 여성이나 중년 이후 여성의 활력에도 도움이 되고요.

저는 20대인데, 생리통 있기 전에만 하루 한 알씩 먹어요.
생리통 이제 없어졌어요.

사실 이 달맞이꽃도 82cook에서 어떤 분이 추천해주셔서 먹기 시작한 건데 도움 많이 받았어요.

비타민 씨 1000 mg 은 양이 많은 거라는 얘기도 있고 적당하다는 얘기도 있고 학설이 분분해요.
비타민 과도하게 먹어봤자 흡수 안 된 채 다 소변으로 배출된다고 주장하는 학자도 있고, 그래도 그냥 먹는 게 낮다고 하는 분도 계시고요.

제 생각엔 그냥 500-6000 mg 짜리가 괜찮은 것 같은데.

오메가 3 같은 캡슐제나 비타민 제재를 많이 드시면 속이 안 좋아질 수 있으니 주의해서 드시고요.

한꺼번에 저 약들을 털어 넣는 거보다 나눠서 드시는 게 더 좋을 거에요.

제 주위에 계신 어떤 내과 의사분은... 비타민의 경우 매일 먹어서는 안 된다는 지론을 가진 분이시라, 일주일에 2-3번만 드시고 계시더군요.
다 자기 맘인 듯해요.
몸에 맞게 조절하세요.

[냥~]

저 아는 의사분은 아스코르빈산 하루 5g 강추하시던데요.