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헬쓰장에 있는 자전거

바지통터져 조회수 : 368
작성일 : 2007-03-03 01:30:40
이거타면 어디가 운동이 되는건가요?
허벅지 안쪽에 살이 너무 많은데
여기에 정말 효과 있다면 집안에 한대 마련해보려구요.
그외에도 허벅지 안쪽 살빠지는 노하우좀 알려주세요~~~
IP : 211.218.xxx.94
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음..
    '07.3.3 1:54 PM (222.101.xxx.70)

    유산소 운동이니까 전체적으로 살이 빠지지않을까요?

  • 2. 내전근
    '07.3.3 2:13 PM (202.136.xxx.167)

    허벅지 안쪽은 순수 지방이라 잘 빠지지도 않고 빠져도 늦게 빠지는 부위여요.

    헬스장에 가면 inner thigh라는 기구가 있는데 그걸 하면 좋구요.
    반드시 유산소 운동과 식사 조절을 하면서 해줘야 내전근 늘어진게 탄탄해질 거여요.
    하지만 단시간에 절대 안 되고 꾸준히 지속적으로 해줘야 해요.

    집에서 하실거라면 이소라 다이어트 1탄에서 따라하시면 되요.
    이 소라가 자기가 이 운동 한달 하고 다리도 안 들어가던 자기 동생 바지 입을수 있었다고 했거든요.

    자세를 간단히 설명드리면,
    서있는 자세에서 양 발을 어깨너비보다 좀 넓게 벌리고 발끝은 45도 바깥쪽으로 벌려요.
    그리고 천천히 앉았다가(엉덩이가 무릎높이까지 내려가게) 원위치... 이게 한번이어요.
    이걸 20-30번씩 3세트부터 시작해보세요.

    단, 빨리하면 안되고 천천히 하면서 허벅지 안쪽이 쪼여지는 느낌을 느끼면서 해야 해요.

    인터넷으로 검색하셔서 플리에 스쿼트, 발레 스쿼트를 찾아보세요~ ^^

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