40이 되면...

[40]

방학동안 애들 거둬먹이느라 갖은 음식을 만들다보니,
애들이 안먹고 남은 음식은 모두 제차례가 되어서
방학동안 무려 10킬로그램이 쪘어요.
근데 지난번에 6개월에 걸쳐 8킬로그램 정도를 감량한 전적이 있어서
그것만 믿고 살이 쪄도 운동좀 하고 식사조절하면 빠지겠지 하고 있었는데,
살의 성격(?)이 달라진 것 같아요.
옛날엔 물렁살이라 쉬이 빠졋는데, 이제는 단단한 살이고, 뼈대도 튼실하게 바뀐 것 같습니다.
나잇살이란 말을 흔히들 하시는데, 40대가 되면 살이 잘 찌고 또 찐 살은 잘 빠지지 않나요?
그리고 아랫배와 팔뚝살, 허벅지살 어떻게 관리할까요?
그냥 운동요법으론 안될 듯 해서요ㅠ.ㅠ
인생 선배님들 경험담 들려주세요. 비상사태입니다!!!!!!!!!!

[일단]

4 학년이 되니 기초 대사량이 주는 것을 느낍니다.
제가 예전에 비하면 거의 굻고 사는데도 살 이 찝니다.

무조건 한식 식단으로 밥량 팍 줄이시고,
운동 확 늘리세요.
밥도 현미잡곡밥 하시고요.

근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리지 않으면 요요 옵니다.

[다솜사랑]

나이가 먹을수록 기초대사량이 낮아지기 때문에 예전에 했던 방법으로 10kg을 뺐어도 지금 다시
같은 방법으로 하더라도 10kg를 뺀다는 보장은 없어요.
운동요법도 중요하지만 먹는 양을 줄이시고 운동을 병행해야만 조금이나마 빠질것 같아요.
나이 먹는것도 서러운데 살들은 왜 이리도 금방 눈에 띄게 찌는지 서글퍼집니다.
저는 매일 운동 한시간반씩 하고 먹는양은 그대로인데도 약간 찌드라구요.
운동안하면 더찌겠지요.
먹는 유혹을 뿌리치고 열심히 운동해야 겠어요. 아자 화이팅..

[40대]

이소라 비디오 1편이부분살 빼는 데 도움이 많이 됩니다.
저도 평생 살 안 찔거라 생각한 사람이었는데
나잇살 무섭네요.
전 요즘 매일 이소라 비디오 45분 정도 하고 공원 50분 걷기 합니다.
효과는 꽤 좋아요.
물론 음식조절은 필수구요.
나이 드는데 살까지 찌면 더 나이 들어보이더군요.
긴장하고 노력하는 수밖에 없습니다.

[반만 먹고...]

요즘 베스트셀러인 유태우 박사의 '누구든지 10kg 뺄 수 있다'를 참고로 하세요.
우리 남편, 아들, 모두 성공했어요.
지금까지 내가 알던 어떤 방법보다 합리적이고, 쉽고, 돈 안들고요...
강추! 합니다.

[반만 먹고...2]

제가 10년 전에 그 책에서 처럼 갑자기 집안에 우환이 생겨
밥 못 먹고 위가 줄어 반 공기 이상 못 먹었어요.
3년 동안 거의 10키로 빼고 3년 유지하다가
다시 4년 동안 조금씩 8키로가 쪘네요. 그리고 애 낳고 다시 빠진 몸이 8키로 찐 그 몸이죠.
저도 낼 모레면 40인데 안그래도 찌는 체질이라 걱정되요.
근데 애 낳고 나니까 식사 조절이 너무 힘들어요.
한끼만 굶어도 어지럽고 기운이 없어 아무 일도 할 수가 없거든요.
근데 어찌 빼나요?