팔뚝살 가장 효과적으로 빼는 방법, 뭐가 좋을까요?

[팔뚝]

키 160에 50kg
30대 후반으로 넘어가는 애 둘 키우는 아줌만데요...
뼈가 굵어선지 보기보다 몸무게는 좀 나가는 편이긴 해요. ^^

문제는... 그런대로 봐줄말 한데 유독 팔뚝이 무지무지 굵어요.
옷 얇아지는 여름이면 정말 손해 막심이에요.
어떤 옷을 어떻게 입어도 딱 보면 한 체격하는 떡대로 보여요...

좀 여유만 되면 여름 오기 전에 성형외과 가서 죽죽 지방 흡입이라도 하고푼데
여의칠 못하고

아방 셀프 다이어트를 열심히 다녀볼까...
무슨 테라피인가 하는 주사를 맞아볼까...
아령 운동을 해볼까...

제가 넘 쉽게 빼려는 도둑놈 심보일까요?
물론 식이요법도 같이 해줘야겠죠?

앞뒤로 팔 열심히 흔들며 학교 운동장에서 빨리 걷기가 최고일까요?

팔뚝살 빼신 분, 좀 알려주세요...

[음..]

우선 유산소 운동해서 전체적으로 지방이 빠지면 팔뚝살도 빠지구요..
수건돌리기 해보세요..
전 그거 효과좋던데요...

[..]

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=beauty&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...

[제가 오늘]

남편한테 한 얘기네요..
제가 160에 몸무게 거의 60나가는데요..
팔뚝만큼은 한 50나가는 사람이랑 맞먹어요..
비결은 이불털기입니다..
아침마다 한 20분씩 이불털고,,먼지털어 보세요..
살이 다~ 털려나가네요...ㅎㅎ
"남편~ 난 이불을 열심히 털어서 팔뚝에 살 안찌는 갑다..이봐라~
팔뚝만큼은 홀쭉하쟤~"

[근육]

유산소 운동하시고 팔뚝 근육운동하시고 양팔 들어 빠르게 털면서 풀어주시고를 반복하시면
빠져요
그런데 제가 운동해보니까 진짜 여자들의 적이에요
오히려 뱃살빼는게 더 쉬워요 ㅜㅠㅠ

[..]

허걱 정녕 뱃살빼기가 팔뚝살보다 쉽습니까?
전 팔뚝살은 적은데 뱃살이 만만치 않아요.
그럼 희망을 가지고 도전해볼까요?

[경락팁]

경락마사지 받을 때 들은 이야기인데.. 그쪽세계 단어를 써서 말씀하셨기 때문에
일반인의 언어로 바꿔 기억나는대로 말씀드리면 ^^;; 겨드랑이에 임파절이 있는데요,
그쪽에 순환이 원활하지 않으면 팔뚝에 노폐물이 쌓여서 두꺼워진다고 하더라구요.

마사지 해줄때는 손바닥으로 오일을 묻힌 후 팔쪽에서 허리쪽으로 양방향으로
죽죽 누르면서 밀어주는 기분으로 마사지 하시더라구요. (이게 꽤 아파요) 혼자 있을
때라도 주먹으로 겨드랑이를 툭툭 때려주라고 하시데요. 마사지 받고 팔뚝 줄어드는 것을
보니까 노폐물이 쌓여서 그런 것 같기도 해요. 혼자 해 보셔도 도움이 될 것 같아요.

[저번에]

텔레비젼에 나왔는데
어떤 주부님이 그정도 키에 몸무게가 60 넘어 나갔는데
꽤 많이 뺐는데 팔뚝살도 많이 빠졌더라구요.
집에서 스테퍼 하면서 아령을 쥐고 팔을 흔들어주고
아령을 쥐고 등쪽으로 팔 내리는거(표현이 참 애매...) 그거 해가지구
철렁거리는 살을 붙여놨다고 해서 저도 얼마전부터 그거 하고 있어요.
그분은 진짜 독하게 하시더라구요.

[댓글]

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신경쓰지 않고 팔뚝살 뺄 수 있는 방법요...
일단, 청소도구 모두 치우시구요, 빗자루질에 걸레질 하세요.. 두 팔로 쭈그리고 않아 빡빡...
그리고, 빨래 손으로 하세요..... 그럼 정말로 팔뚝살 빠집니다..
제가 그랬거든요.. 딱 한달만에 팔만 삐죽이...-.-;;;;;
부작용이 있어요.. 엉덩이가 좀 커지구요, 허리가 좀 뻐근하다는...-.-;;;

[네]

앞뒤로 팔 열심히 흔들며 학교 운동장에서 빨리 걷기 하는게 최고예요.
그떄, 1kg 정도 되는 아령을 들고 하시면 효과가 더 크구요
하루에 <최소 30분씩 아령 들고, 반드시 팔을 직각으로 열심히 앞뒤로 흔들면서>
절대 마음 흔들리지 말고 딱 3개월만 하시면 날씬해 집니다.

중간 중간에 몸무게 변화에 신경쓰지 마시고, 아무리 회의가 들더라도, 아무리 힘들더라도
절대 포기하지 마시고 딱 위에 < >에 써 있는 것처럼만 하시면,
팔뚝살은 물론이고 전체 라인도 전부 살아나요.
물론, 아주 독하게 마음 먹으셔야 됩니다.
다이어트는 자신과의 싸움인지라..
윗분 말씀대로 아마 뱃살이 더 먼저 빠지실거예요.
팔뚝살 빼기가 진짜 어렵거든요.

[원글]

돔 말씀, 조언주셔서 넘 감사해요...
전에 헬스 잠깐 다니며 근력 운동 할 때두 글쿠
저희 집에도 아령이 있긴 한데
제가 양쪽 다 손목 인대가 늘어나서 꽤 고생을 했거든요...
제대로 요령껏 못해서 그랬겠지만
의욕이 앞서 근력운동 하다 손목이 도진 적이 있거든요.

팔뚝살은 정말 빼기 힘든 부위인가봐요... 흑흑흑~
떼어줄 수만 있다면 비리비리한 울 딸들한테
턱턱 떼어주고 싶은데...

지금부터라도 하나씩 꾸준히 노력해 보겠습니다.
정말 감사드려요...

[길게 보시면]

수영이 좋습니다.
수영 배운지 일년만에 팔뚝살 많이 빠졌습니다.