어깨가 넘 아파요

[직딩맘]

주부 9년차고 회사 생활도 하는데요.   하루종일 컴퓨터를 써서 그런지  어깨가 뭉쳐서 넘 아프네요.
어제 한의원가서 침도 한번 맞아 봤는데   불방인가  부황뜨다가  데어서 지금도 따끔거리네요..ㅎㅎㅎ
혹시 저 처럼 아프신 분들  어떻게 하세요?  

[동감]

저도 하루종일 컴퓨터를 하다가 집에 가면 마우스 때문인지
오른쪽 어깨가 너무 아픕니다.
저는 맨소래담로션(약국에서 판매)을 바릅니다.
바르고 나면 화끈거리면서 나중에는 아주 시원하답니다.
다음날 훨씬 편안합니다. 근무시간 틈틈이 어깨운동도 좀 합니다.
팔을 위로 올렸다 내렸다 한다든지 팔을 돌려준다든지 하는데
제 경우는 맨소래담로션을 바르는 것이 훨씬 좋더라구요.
저는 자기전에 바르고 자는데 그럼 잠도 잘오고 합니다.
정말 너무 아플때는 잠도 잘 못자거든요.
통증에 따라서 심하면 로션 바르고나서 매우 화끈거리고
약하면 조금 화끈거리다가 말고 하더라구요.
병원가면 좋은데 시간이 되어야 말이죠.
직딩맘님도 한번 발라보세요.
파스 붙이는 것보다 훨씬 좋답니다.

[푸른솔]

저두 그런데요 모든게 스트레스같아요!침도맞아보고 해도 소용이 없는것 같아요 자주스트레칭하시고
스트레스안받도록 하세요

[방법은]

한은정 코어비디오 사서 따라해 보세요. 자세 교정에 좋고 따라하기 쉬워요. 근골격계 질환자를 위해 만들어진 프로그램이라고 하네요. 코어 마지막 부분에 "당신의 목이 거북이를 닮았다면..따라하세요"라면서 간편하게 할 수 있는 자세를 알려주거든요. 막 뭉치기 시작할 때 잠시 시간 내서 해보면 굉장히 효과적이예요.

이런 정도의 조치로는 안된다. 그러면 교정치료를 받으세요. 사실 이게 제일 효과적이었어요. 영등포에 전문의원이 있는데요. 목을 아주 부드럽게 잘 맞춰 줍니다. 자세교정도 중요한데 이곳에 가면 잘 알려줄 거예요.

대부분 컴퓨터를 많이 보다보면 자연스럽게 목하고 턱이 앞으로 튀어 나와요. 그래서 원래 목이 갖고 있던 C형 커브가 사라지고 일자목이 되지요. 일종의 디스크인데 정말 참기 힘들어요. 의식적으로 턱을 땡기고 목 전체를 뒤를 보낸다고 생각하면서 자세를 잡아 보세요.

그리고 평소에 걷는 운동을 지속적으로! 걷는 거 목 어깨 허리에 다 좋아요.

제가 5년 넘게 너무너무 고생하면서 병원도 여러군데 다니고 치료도 오래 받아서 그 고통 너무 잘 알아요. 침은 딱 하루 안아프구요, 부황도 효과 못봤어요.

요약하면, 코어 구입해서 따라 해 보시고, 워킹 하시고, 평소에 턱 잡아달기면서 목 전체를 뒤로 보내는 습관을!! 그래도 아프면 교정 받으세요

[윤은지]

저는 어깨너무 아파서 주방칼질을 못했어요. 어깨를 올릴 수 없을 정도로... 지압하시는분 소개받아서
지금은 거뜬해 졌읍니다. 건데,이런분 만나기가 쉽지않고, 시간 내기도 힘들것이고... 스포츠마사지나, 경락마사지라도 하심이 어떨까요 ? 각종 스트레스나 운동없이 사용만하니까 몸이 표현하는거지요..날 좀 배려 해 달라구요...지압, 전화번호부같은데 찾아보면 없을까요 ?

[원글]

모두들 감사합니다
너무나 자세한 답변에 감동의 물결입니다.