무조건 많이 운동하라는 군요.

[^^]

아래, 유리공주님의 질문을 보고서는
'지방 연소 다이어트'를 검색하다가 발견한 기사에요.

http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSD&office_id=002&article_id=0000021...

'저강도 운동→지방 연소→체중 감량' 공식은 '날조된 거짓말'이라고 하네요.
친구 중에서도 저 말을 하는 친구가 있었는데,
그래도 저강도로 운동하는 게 맞다고만 생각했는데
과학적 근거가 없는 신화일 뿐이었네요.

아래 리플에 달린 주소를 누르면 바로 떠요.

[^^]

http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSD&office_id=002&article_id=0000021...

[걷기40분]

헬스클럽이 벌어먹고 살려고..^^ 그런 것도 어느 정도 맞긴 한 것 같네요
근데, 저는 저강도 운동에 대한 이야기를
고강도로 20분 밖에 못하느니 저강도로 60분 하는 게 낫다고 해서 좋다고 들었어요
러닝머신에서 달리기 하면 10분 뛰면 미치는데 걷기는 40분은 거뜬히 하니까요
지방이 최소 20분은 지나야 연소되기 시작한다는 말도 거짓부렁일까요?-_-;;
아무튼 이거든 저거든 제발 살 좀 빠졌음 좋겠어요 흑흑

제 경험상, 장동건 오빠^^의 경험상 안먹는게 최고긴 했지만요

[^^]

같은 시간 동안은 높은 강도의 운동이 총소모열량이 많다는 거니까,
낮은 강도로 오래 하는 게 총소모열량이 많으면 더 좋은 게 맞는 것 같아요.

지방이 최소 20분은 지나야 연소된다는 말은 과학적으로 증명이 된 것 같은데요.
대충 20분이지, 사람마다 약간씩 다르대요. 자기 수치를 정확하게 알고 싶으면
스포츠 클리닉에서 호흡을 분석해봐야한다고 하는 방송을 본 적이 있어요.

저는 소식과 운동으로 7개월에 15kg 줄여서 2년 유지했는데,
지난 겨울에 몸이 안 좋아서 거의 누워있으면서 보양식만 먹었더니 7kg가 팍 쪘어요. ^^
여름에 2kg 뺐다가 다시 제자리에요. 지금 시험준비하는 게 있어서요.

빨리 빼고 싶은 마음에 지방소모가 되는 수준을 벗어나면 알람이 울린다는 심박측정기를 살까 했는데,
저거 보니까 그냥 안 사도 될 것 같아요. 다음 주부터 슬슬 나서보려고요.