나이보다 어려보이기 위해 할일들.........

[싱아]

사람마다 제 각각인 얼굴로 어떤사람은 나이가 들어보이고 누군 동안이고...
참 불공평 하죠.
사실 저도 너무 들어 보여 스트레스를 팍팍~~~
미용실에서도 어떤스타일을 .......어려 보이게요....
옷을 살때도 좀더 아가씨같이..........(아줌마면서...)
그렇다고 돈이 많아 피부 박피니,치아교정이니,,지방흡입이니,,,할수없는 관계로..
어떤 잡지에 실린글을 펌 했습니다.

실천 해보세요~~~~

1.금연: 백해무익한 담배를 올해엔 꼭 끊고, 다시는 피우지 말 것.

2.규칙적인 생활습관: 정해진 시간에 일정량의 식사를 할 것.

3.충분한 수분 섭취: 매일 미네랄 워터 8잔을 꿀꺽꿀꺽 마실 것.

4.비타민 섭취: 야채와 과일을 통해 비타민을 충분히 섭취할 것. 보조제를 먹어도 좋다.

5.유산소 운동: 주 3~4회, 폐에 산소를 듬뿍 보내주고 심장이 힘차게 펌프질할 수 있게 도와주는 조깅이나 줄넘기, 사이클 등의 운동을 즐길 것.

6.충분한 수면: 새벽까지 컴퓨터 앞에 앉아있거나 비디오를 보며 노화를 부르지말 것.

7.스트레스 해소: 스트레스도 쌓이면 병이 된다. 우울함과 화는 절대 오래 담고있지 말 것.

8.하루에 1~2알 마늘 섭취: 하루에 마늘을 5ml 섭취하면 체내 유해 화학물질이 48% 감소된다. 마늘은 면역력을 증가시키고 관절염과 치매, 암의 발생을 예방하는 좋은 식품.

9.정제하지 않은 곡물 섭취: 가능하다면 현미, 잡곡 등으로 밥을 지어먹을 것.

10.패스트푸드 적게 먹기: 패스트푸드는 영양가는 낮고 칼로리만 높은 정크 푸드다. 불가피한 경우에만 먹을 것. 아니면 '호밀빵 새우버거'나 '치킨 샐러드'처럼 프레시한 야채가 많이 들어간 메뉴를 고를 것
.
11.생선 즐기기: 연어, 참치, 정어리 등은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 혈전을 방지한다.

12.저염식: 짜지 않게 먹기. 소금이나 기타 짭짤한 조미료는 몸을 붓게 만든다.

13.체중 감량: 체중을 줄이면 나이보다 훨씬 어려보인다. 게다가 나이가 들면 들수록 기초대사량이 떨어지므로 매일 다이어트 한다는 기분을 가져야 현재의 체중을 유지할 수 있다.

14.건전한 성관계: 적절한 성관계는 육체적, 심리적 만족감을 주는 역할을 한다.

15.지속적인 피부 관리: 자외선 차단제와 모이스춰라이저를 꾸준히 사용하고, 강한 바람을 쐬거나 건조한 실내에 오래 있지 말 것.

16.치아 관리: 충치나 치주염 등이 생기지 않았는지 자주 체크하고 주기적으로 플라그를 제거해줄 것.

17.셀레늄 섭취: 셀레늄은 노화를 방지하고 암을 예방한다. 갈치, 연어, 참치, 굴, 새우 등에 많이 들어있다.

이렇게도 하셨는데 동안이 안되면 지두 책임은 못 집니다.........

[밴댕이]

흐미...냉장고에 붙여놔야겠네여. 감사감사~

[김혜경]

그런데 다 지킬 수는 없을 것 같네요...흑흑

[물빛]

다 좋은 말씀이네요
요즘 저도 몇가지 실천하려고 하고있거든요
비타민 챙겨먹기 줄넘기하기 일찍자구 일찍일어나기...
그중 젤 힘든게 일찍자구 일찍일어나기 입니다. 야행성 인간인지라...