다이어트 하면서 머리카락이 너무 많이 빠지는데요 어떻하죠?

[이명희]

지금 다이어트를 한지 5달째 접어 들었는데요....
지금 그 부작용인지 어쩐지...
머리카락이 숭덩 숭덩 빠지고 있어요...
다이 어트 방법을 생각해 보면 머리가 빠지는 것도 당연하긴 한데요...
근데 너무 많이 빠지니 방법이 없네요...
지금까지 다이어트를 하면서 좀 무식한 방법이지만 안먹었습니다...
그 결과로 지금은 13키로 정도 감량을 했는데...
그결과 머리가 이번달 들어서 부터 머리가 숭덩 숭덩 빠지더니 지금은 뒷통수에 머리가 빠져서.....
운동을 많이 하면서 밥은 점심에 반공기 좀 더되게 먹고 아침은 우유나 그런거 마시고 저녁은 거의 굶고 이런식으로 했거든요... 4달을....
하루에 운동 3시간씩 하구요....
지금 이렇게 머리가 빠지는건 다이어트 부작용으로 인해 나타나는 건가요?
만약 그러다면 어떻게 해야 하나요?
이러다 정말 머리가 하나도 남지 않을것 같아서 지금은 고기도 조금씩 먹고 우유도 많이 마시고 하는데...
솔직히 다시 살이 찔까봐서 더 이상 먹진 못하겠구요....
살이 찌찌 않으면서 영양가 있게 먹는 방법은 없을까요?
닭고기 살코기라던지 쇠고기 살코기 같은 단백질 종류로 먹어 줘야 하나요?
어떻게 먹어야 할까요?

[송심맘]

다이어트로 인해 탈모나 기타 피부 트러블로 고생하시게되는 분이 많습니다.
해조류와 함께 철분이 풍부한 음식(살코기, 시금치 등등) 드시고
철분을 포함한 비타민제를 한종류 정도(값이 싼것도 상관없습니다) 드시는게 좋을거 같습니다.

[지형맘]

다이어트 . 모두 관심이 많지요.

방법은 여러 가지이죠. 무조건 굶으면 빠지죠. 왜 안빠지겠습니까.

하지만 우리 몸의 발란스가 깨어지고 또 쉽게 회복 되지 않을 수도 있어요.

부족하지만 저도 전문직이라 다이어트를 시키고 있는데, 식사를 때마다 줄이라고 하지 무조건

굶으라고 하지는 않아요. 굶으면 우리 몸의 에너지 대사 기능이 저하되어 오히려 부작용이

나타나게 되지요. 빈혈, 두통, 현기증, 골다공증,탈모, 무월경 등이 올 수 있지요.

주위에 신뢰할만한 의료 기관의 도움을 좀 받으시는 것이 좋을 듯 하네요.

더 이상 자세히 알려드리면 상업적인 선전이 될 것같아 이만 줄일께요.

혹시 더 궁금하신 것이나 제가 도울 것이 있다면
쪽지 주십시요.

[머그]

그래도 살 많이 빼셔서 좋겠어요.

머리빠지는건 다이어트 부작용 같은데요.
갑자기 살 많이 빼면 그렇다고 들었어요.
살 안찌려면 맵고 짜게 먹지 말라고 하구요.

전 오늘 밤부터 조깅코스에서 걸으려구요.
첨이라 무리하면 안되니까... 그러다 뛰죠.

넘 스트레스 받지 마세요.
단백질 많이 드시고,고기 종류는 살코기 종류로 먹고, 비타민 무기질이 많은 음식 드세요.

[호호아줌마]

저도 대학 졸업반 때 그런 방법으로 살을 뺀 적 있습니다.
아침은 두유 한병. 점심은 물냉면 한그릇 저녁은 굶고...
한 석달 그렇게 했더니 옷입은 맵시는 죽여주는데 머리카락이 절반 정도로 줄고,
변비 때문에 치열이 와서 화장실 갈 때마다 죽는줄 알았습니다.
머리카락이 빠진 것 뿐만 아니라 머리가 불에 그을린 머리처럼 파시시해져서
한창 예쁠 나이에 그 머리 때문에 너무 우울하게 살았어요. 요요 현상도 다시 왔고....

머리가 빠지지 않으려면 단백질을 섭취하면서 다이어트해야 합니다.
살코기와 콩류 음식을 먹어가면서 천천히 서서히 하세요.
하루에 운동 3시간씩 한다면 좀 먹어도 됩니다.
옷이 마음에 안들면 안입으면 되지만 머리카락 망가지면 대책이 없잖아요.

[고정아]

근육을 구성하는 단백질이 빠져나가서 일시적인 탈모현상인데요, 저녁을 굶는 다이어트는
절대로 하지 마세요. 몸이 곯아서 나이들면 고생합니다. 차라리 과일과 생식 같은 거 드세요.

[카페라떼]

닭고기 가슴살이 지방이 적어서 다이어트 할때 먹어주는 고기로는 좋다고 합니다
가슴살을 구워서 드셔보세요..