생리전증후군 완화하는 방법 없을까요?

[ee]

10대 20대 땐 별로 못느꼈는데
30대 들어서니 말로만 듣던 생리전 증후군이 심각하게 와닿네요.

생리 시작하기전 길게는 열흘, 짧게는 일주일.
이 기간이 생리 때보다 더 힘들어요.
식욕이 폭발하는 것은 그냥 애교수준이고
편두통
부종
몸살
가슴통증
등등 온 몸이 무겁고 예민해지고 순환이 안된다는 느낌이 많이 드네요.

일이 없을 때는 괜찮지만, 중요한 일이 이 기간에 몰려있으면
신경도 예민해지고 몸이 엄청 피곤하고 힘드네요.
작년에는 이 기간에 비행기 탔다가
체하고, 토하고, 반쯤 드러누워서 승무원들 간호받으며 힘들게 견뎠던 적도 있어요.

저보다 더 심하신 분들도 많은 것 같기도 하던데
이 기간을 잘 넘기는 법, 증상을 완화하는 방법이 혹시 있을까요?

[운동]

땀빼는 운동이 최곤거 같아요!하루 1시간 정도 그냥 걷거나 달리면(헬스장 안다녀도 학교 운동장 이용해도 됨)개운하고 몸도 가뿐하고..활력도 생기고..생리통도 자연스레 없어지고 그러더라구요.
아무리 몸에 좋다는 거 먹고 다녀도 운동안하면 생리전 증후군,생리통 안없어져요.
그리고 인스턴트 먹지 않는거 중요하구요(라면은 절대 안먹어요.)그리고 생리전엔 우유랑 등푸른 생선이 도움이 된다네요~

[..]

제가 지금 딱 그 증상이예요..
이것도 노화 중에 하나인지..
나이가 먹을수록 더 심해지네요..
지금 벌써 4일째 그 증상..
아..그냥 생리 했음 좋겠구만 며칠째 죽겠네요..
낼 시댁 제사까지 있고..아 정말...ㅜㅜ

[......]

전 족욕기로 벗어났어요.
생리통도 심했는데 없어졌어요.
땀을 빼서 혈액순환시키는게 제일 좋아요.

[ee]

(원글) 제가 최근 1년 사이에 운동을 정말 열심히 했거든요.
근력운동 유산소 운동 할 것 없이... 그래도 이 증상에는 별 도움은 안되네요. ^^;
아, 참고로 저는 생리통은 별로 없답니다.

우유랑 등푸른 생선, 족욕 알아봐야겠네요.

[전]

한약먹고 괜찮아졌어요..

[그지패밀리]

나이가 들면서 어느정도 받아들여야 하는 일도 있다고 봐요
그일중에 생리전증후군도 있다고 보고요
완화시키는건 운동말곤 없어요.
그런데 생리전에는 곧 죽어도 운동나가기가 싫은거죠.ㅎㅎㅎ
몸이 무거워서 운동을 해도 몸이 더 무거워지기도 하거든요.

그러나 생리가 나오기시작하면 몸이 다시 완벽하게 괜찮아지니깐 어느정도는 참아야하는 일 같아요.
그래도 운동을 하면 생리피가 아주 맑고 배도 안아프고 해서 견딥니다.

[ee]

(원글) 최근 1년 남짓이 제 인생에서 가장 운동과 식이에 신경쓴 기간인데도
생리전 증후군 완화에는 큰 효과가 없었다면
저도 한방쪽을 생각해보던지 뭔가 적극적인 방법을 찾아봐야겠네요.

처음엔 저도 그냥그냥 다들 겪는 일이니까, 하면서 견뎠는데
점점 이 증상이 일에도 영향을 줄 정도가 되니까 (이 기간에 맞춰서 스케줄을 조절해야하는 정도)
좀 아니다 싶어서요. 남자들에 비해서 손해보는 느낌도 가끔 들구요^^;
그나마 생리통이 심하지 않은 것은 참 다행이지만...

[..]

저도 한약을 먹어야 할까봐요.
전 생리통까지 있고 생리양도 많아서 정말 한달에 일주일 정도만 반짝하고
나머진 ...정말 힘드네요. 몸이 힘든것도 그렇고 짜증은 왜그리 나는지..
최근들어서는 생리끝나고 나서 바로도 몸이 나른해지네요.
이렇게되면 정말 한달에 단 며칠만이 정상 ㅜㅜ

[저도]

한약 먹고 나았어요.생리때 두통 심하고 다리 붓고 몸이 실컷 맞은 것 처럼 힘들었는데 한약 오래 먹으니 씻은 듯 그런 증상 없어요.

[..]

헛...실컷 맞은것 처럼..은 아니지만 아침에 일어나도 밤새 뜀박질 이라도 한것마냥
온몸이 근육통에 뭉쳐있고 붓고 ㅜㅜ
윗님 덧글보니 한약 꼭 먹어봐야 겟어요.