계단 오르내리기 운동 효과가 좋을까요?

[장마철]

매일 앉아만 있는 직업이라 운동이 꼭 필요해요.
일주일에 한 3번 정도 한 30분씩 천천히 뛰기? 운동을 하고 해 왔는데
요즘 장마철이라 통 운동을 할 수가 없네요.

그래서 아파트 계단 오르기 운동을 생각해 냈어요^^
어제 한 20분쯤 오르내렸나봐요, 이게 은근히 땀이 많이 나더라고요
14층 아파트인데 두 번째 올라갈때 한 7층쯤 올라가니 땀이 나기 시작하던데요..

운동이 될 것 같은데, 참 요즘 뱃살 빼는 거에도 관심이 있는데
이게 뱃살빼기에 효과가 있을까요? 많이는 없겠죠.
걷기 운동도 뱃살빼는데는 효과가 없었던 것 같아요. 오히려 가슴살만 줄어들뿐...

계단오르기보다 걷기가 더 운동량아 많다는 정보가 검색되네요..정말 그런가해서요
정말 계단 오르기 운동이 효과가 더 좋다면 이 운동으로 바꾸어 볼 생각도 있어요.
시간도 절약되고, 가깝고,,,편하네요....혼자 음악 들으면서 하면 좋던데요...

나이가 들어가니 배꼽 아래살 그 둘레가 점점 펑펑해지고 옷을 입어도 불룩해 보이니
붙는 옷을 입고 나갈수가 없네요. 바지 입기도 힘들고,,,
누워서 다리 들어올리가 운동하고 있는데 효과가 있을까요?
예쁘게 늙어가고 싶어요.....

[........]

그건 특히 요즘같은 여름철에 효과 좋은것 같아요..ㅋㅋ

[있어요]

실천 해봤습니다.

하루 30분이면,
한달이면 스스로가 알고
두달이면 남들도 알아요.

세달이면 한 5킬로 이상 빠질겁니다.

[저도]

얼마전 티브이보고 이틀째입니다. 저희 집이 16층이라 내려갔다 올라오기를 두번했는데 15분정도가 걸리더군요.. 두번째 올라오는데 집에 들어오고서도 가슴골에 땀이 많이 나더군요.. 담날 종아리와 허벅지 앞쪽은 엄청 당기는데 배는 아무런 느낌이 없어서 저도 많이 궁금하던 차였네요.. 전 다른부분은 마른편이고 배살만 빼고 싶거든요. 윗몸일으키기나 누워서 다리들어올리기는 넘 고문이라...

[...]

올라만가세요
내려오는건 엘리베이터타시구요
계단내려오는게 무릎에는 치명적이랍니다
젊어서부터 무릎아끼세요
제가 무릎 막써서 퇴행성관절염으로 고생하고있답니다

[.]

...님 하신 말씀, 저도 들었어요. 내려가는 건 오히려 안 좋다고...

[..]

뱃살빼는법 정보 올려드려요
http://waist-diet.wo.to