국선도 해보신 분 있으세요?

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명상과 체조를 하는 건가요?

근골격계 질환에도 좋은지 궁금해요...

아시는 분 있으시면 알려주세요...

[해본적은있으나]

잘 모르는 초보상태에서 그만두어서 자세한 설명은 무리지만요,
기호흡과 체조(스트레칭 자세도 있고 요가 같은 자세까지 순서대로 하는데 처음에 잘 안되는 자세는 억지로 하진 말래요 )이 결합된 걸로 이해하심 비슷할 듯.
도복 입고 하고(급마다 띠의 색이 달라요)
오래 하신 분들은 고령임에도 물구나무 같은 것도 척척 하고 등산 갈 때도 숨이 안 차대요.
숙련자이신 지도자가 앞에서 구령 붙여주기도 하고 씨디 틀어놓고 해요.
한 바탕 순서대로 하고 나면 몸이 개운하고 새소리 같은 명상음악 같은 거 틀어놓고 해서 호흡 끝나면 마음이 편안하게 안정되더라구요.
해볼 만하다고 추천드리고 싶은데 정작 저는 시간을 못 맞추어 6개월 못 돼 그만두었어요.
좀 적응이 안되었던 거는 국기에 대한 경례를 해요. ㅋㅋ 국선도라서 그런가봐요.
요가보다 나은 면도 있는데 그런데 제가 배운 곳만 그랬는지 몰라도 배우시는 분들이 좀 고령이신 분이 더 많았어요.

[밥퍼]

우선 반갑습니다. 국선도 라는 단어 만들어도 반가워요 국선도는 운동은 아니고요 몸과 마음이 건강해지는 수련입니다.. 단월드 단학 뇌호흡 이런 거하고 혼동하면 안됩니다.. 전통 수련이고요
준비체조 명상(이시간에 단전호흡과 알기쉽게 요가비슷한동작합니다) 마무리체조 기체조 요렇케 구성되어있어요 꼭 추천하고 싶습니다 건강을 위해서요

[꾸준히,,]

근골격계 질환에 꾸준히 하면 도움되는계 많이 있습니다.가령,, 단전 호흡, 스트레칭, 요가 등 다 어느정도 오래하면 효과는 다 좋은듯 합니다. 단지 운동하는 사람의 특성상 많은 사람들과 어울리는 것 좋아 하느냐? 조용하게 할수 잇느냐? 이런 저런 이유로 싫증내지 않고 오래할수가 있어야 하는데,,,, 전 국선도 1달 정도 하다가 재미?가 없고 오,가기가 불편해서(가르치는분? 혹은 분위기? 그시점의 여건? 등등이 물론 안 맞았겠죠?,,) 그만두고,,, 단월드 한지는 1주일 됩니다만,,, 단월드는 단월드만의 체형? 자세교정?기타몸을 유연하게 풀어주는 시스템의 좋은점도 있고요,,, 특히 단전치기 등은 쉽게 할수가 있어 조금 배우다 집에서 혼자해도 될듯합니다.

[happy]

저도 국선도 한1년정도 다녔어요. 제일 좋았던 것은 "오는 사람 막지 않고, 가는 사람 잡지 않는다"그 분위기가 좋았어요. 단월드는 시간이 지나면 더 놓은 수련과정을 하라고 하고, 돈을 더 내고 다니게 유도를 해서 참 불편하다고 하는 이야기를 많이 들어서~~
시작하기전에 15분정도 조용히 몸을 풀고(요가라고 보시면되요~ 몸을 천천히 움직여서 푸는 동작이라 무리가 없어요.) 단전호흡 하고, 끝나면 또 몸을 푸는 체조를 해요.
전 참 좋았어요.

[./]

수련을 빠지지 않고 얼마나 열심히 하느냐에 따라서 또는 나이와 체질에 따라 일반화할 수는 없지만 대략 일년만 꾸준히 하면 허리 아픈 사람, 불면증, 교통사고로 몸이 뒤틀린 사람도 눈에 띄게 좋아지면서 얼굴이 환하게 바뀌는 걸 봅니다. 저도 국선도를 통히 몸과 마음을 치유한 사람이라 지금은 생활의 일부가 되어 10년동안 꾸준히 하고 있구요.