다이어트가 담석의 원인이 된다고 해서 ... 불안합니다.

[담석걱정]

뒤캉 3주차입니다.

체중 4.5키로 정도 감량되고 있는 상태고 목표 체중에 어느 정도 도달했기 때문에

조심스럽게 변형해서 하고 있기는 합니다만, 그래도 지방 섭취는 제한하고 있는 터라

담석 걱정이 됩니다.

대략 목표 체중에 도달한 후 유지를 위해 적어도 3개월~6개월은 이 식단을 유지할 생각이예요.

담석은 어느 정도 지방 제한 식단을 진행했을 때 오는지 혹시 아시는 분 계실까요?

다이어트 목적의 지방 제한이기 때문에

식물성 지방이라도 담석 예방에 도움이 된다면 생들기름이라도 먹어 가면서 해야 하나 싶은데,

그 정도로 예방이 될까요?

근거 있는 지식 가진 분 답변 부탁드려요.

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고단백식사의 경우 칼륨이 과다축적되어서 담석증을 유발한다고 합니다..예방을위해서...미역 다시마 같은거 같이 먹어주어 칼륨배출을 도와주면 되어요.
사과도 칼륨배출에 탁월합니다...사과 많이 드세요~~~~

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그리고 뒤캉다이어트는 탄수화물을 집중적으로 제한하는게 목적인거 같아요..울나라 주식이 탄수화물이다 보니..영양제도 챙겨드시면서 하세요..다이어트 할때는 필수인거 같아요

[감사합니다.]

답변 감사합니다.
미역/다시마....가 보조 역할을 해 준다면 저염으로 미역냉국을 해서 먹으면 도움이 될 거 같네요.
사과는 당분이 너무 많아서 아직은 먹지 않아야 한다고 생각하고 있어요 ㅠㅠ
영양제는 오메가3와 epo, 칼슘, 비타민b/e/c를 같이 먹고 있어요, 스피루리나와 머쉬룸두 (영양제로 연명하는 듯;;)

담석님... 제가 반식다이어트를 못 해요. 탄수화물 섭취가 조금이라도 되면 더 공복감을 느끼고 견디기가 힘들어서 결국 포기하게 되곤 했어요.
뒤캉이 제게 맞는 게 닭가슴살 먹는 건 식욕 자체가 없어지고 공복감도 없어서 하나도 힘들지가 않더라구요.
저는 아무래도 탄수화물 중독에서 먼저 벗어나야 할 것 같아요.
밥은 안 먹어도 되는데 떡은 너무 너무 먹고 싶은 금단현상을 지금도 가끔 느끼거든요.
그래서 조금이라도 탄수화물이 들어가면 헛게 보일 정도로 먹고 싶어 미쳐요 ㅠㅠ