실내사이클 다이어트효과있을까요?

[다이어트]

4일전부터 시작했어요.첨엔10킬로했고 어제부턴 20킬로씩하는데 1시간걸려요.
첫날하고 담날에 몸이좀 가벼워진것같은데 좋아하는 군것질도 끊고 아침,점심은 평상시대로먹고 저녁은 기름없이부친두부 1모와 김치조금먹고  아침에 일어나서 과일쥬스갈아서마셔요.
이렇게하면 정말 효과가있을까요?애기가있어 걷기운동도안되고 해서 독한맘먹고 애기자면 밤에해요.
꼭 효과가있어서 효과가있다라고 말씀해주세요....

[..]

저 효과봤어요 10키로 이상뺐어요 제친구도 10키로이상효과봤고요^^

[윗님]

몇시간해야 10킬로 이상 뺄까요?? 오늘 30분 꽉채우고..티브보고 있는데요.

[Qw]

발목이 안좋은 편이라 저도 유산소는 무조건 사이클이에요. 시속 20km이상 유지로 30분 이상 달리시고 무산소 운동 하세요.(근육운동 - 전 25분 정도 필라테스) 하지만 다이어트는 80퍼센트가 식이조절. 운동은 몸매를 가다듬고 건강유지가 목적이라 생각합니다. 7kg정도 감량했어요. 허리 -2인치. 한참 뺄때는 유산소 30분 + 요가,필라테스 매일하고 지금은 유지만 1년 넘었는데 지금은 일주일에 세번 땡기는 데로 사이클 ,요가,필라테스 중 골러 한개만 합니다. 근육운동 정말 중요해요.. 유산소로만 빼면 요요쉽게와요.

[ㅇ]

우왕~ 열심히들 하시는 군요.
전 빨래 건조대로 쓰다가, 결국 다른 집으로 보냈는데 말입니다.
자꾸 반성이 되네요

[효과 있어요]

제 친구 동생이 꾸준히 6개월했는데 키 150 조금 넘는 아이가 10키로 빠졌어요.
한 시간씩 티비보면서 했대요.