혈압을 낮추는 음식엔 뭐가 있나요?

[남편걱정]

남편이 감기로 내과에 갔는데
혈압이 높다고 조심하라고 했다네요.
138 이랍니다  
어떻게 해야 혈압을 낮출 수 있을까요?
혈압을 낮추는 음식은 뭐가 있을까요?
남편은 40후반입니다

[현미채식이요..]

mbc스페셜 목숨걸고편식하다 1.2편 모두보세요...

[ㅇㅇ]

현미와 녹황색채소 등이 좋아요...
가장 중요한것은 염분 섭취를 줄여야 합니다.
국 같은거 드실때 건더기위주로 드시게 하고...
국물에 염분 많으니까요..
저염식으로 해주세요..

[저도]

그이야기할려고했는데
58님이 하셨네요

[.]

100% 현미식 추천합니다

[.]

뽕잎

[..]

양파즙이요....

[된장에 오이]

된장에 찍어먹는 오이
그나마 맛 나쁘지 않고, 가볍게 때로는 재미있게 먹을 수 있고
(저는 생오이 된장 찍어 먹으면 그 씹는 느낌이랑 소리도 재미있을 때가 있더군요)
하루 한개 두개씩 두세달이면 상당한 효과도 보고.

[무조건]

현미식입니다...
현미와 찰현미 섞어서 현미밥만 꾸준히 6개월만 드셔보세요..
약 필요없어요...

[..]

저,고혈압이에요
국을 아예 없이 상차리고
현미밥에 야채볶음 무염으로 합니다.
계란은 아주 가끔 전이나 먹을때이고 라면도 안먹습니다.
현미식에 무염이나 저염식을 평생 노력해야 합니다.

[ㅎㅎ]

말벌술이에요. 빠르답니다.

[@@]

우리 할아버지 식사 때마다 생양파 반개씩 된장 찍어 드십니다. 현미 녹차 마시고 올리브유에 야채볶음, 현미식, 국은 안 드십니다. 고기는 기름 빼고 수육해서 부추와 깻잎과 함께 드시고
평소 식습관을 180도 바꾸었더니 혈압이 정상으로 돌아왔습니다. 두통이 한 번씩 오면 감식초 마시고요.

[.........]

커피요. 카페인이 혈압을 낮추죠.
단 낮12시 이전에 하루 1잔만.
원두 내려서 아메리카노로 드세여. 설탕이나 프림없이.

[근데요]

정말 남은 평생 철저하게 식이요법하고 운동요법 지키시지 못하실거같으면
위험히다하면 약 드시면서 관리하는게 좋을듯해요
저 아는분 젊어 약 드시다 안드시고 하다 큰일 나는거보니 쉬운일이 아니다싶더군요
계속 체크해보시고요

[메밀]

메밀음식 특히 메밀싹이 좋다고 들었어요.

[anonimo]

제가 검사 받을때 혈압이 약간 높게 나와서 한달전에 의사샘 말씀이
고기 특히 지방율이 높은 고기를 줄여야 하고 채식을 많이 하고 몸을 많이 움직이는것이
가장 중요한 관건이라고.
사실 고기는 잘 안먹는데 아마도 저의 경우는 치즈 (피자)를 자주 먹어서 혈압이 올라간것 같다는.

[,,,]

커피는 반대되는 의견도 있던걸요. 여러분들이 말씀하신 것처럼 현미채식 좋은거 같아요. 죽순도 칼륨이 나트륨 배출 작용을 도와 좋다고 하네요.

[anna]

저도 커피는 의외네요. 정말 오래전 일인데 저 혈압이 너무 낮게나와서,
그때 서류작성할 일은 있고, 혈압은 안나오고......
답답한마음에 의사가 커피한잔마시고 오라더군요.
순간 올라서 오!~ 이러며 조금더 있다 다시 재니 도로묵으로 또 내려가있고...
결국 그냥 가라~로 수치적었던 적이있거든요.ㅋ

그리고요 현미 야채 다 중요한데, 뭐니뭐니해도 염분섭취를 줄이시는게 첫째같아요.
그럴려면 아무래도 국종류 특히 찌개나 칼국수 라면등은 자제하셔야하구요,
아 치킨이나 피자 햄버거 등도 절대 안되요.
아침 저녁으로 근육운동말고 그냥 산보하듯 한시간 가량 걷기운동 좀 하시구요.
걷고 들어오면 혈압내려가요. 우리남편은 또 저랑 완전 반대체질이라 고혈압이거든요.
고기나 새우 게 종류는 콜레스테롤 수치때문에 그러는거구요.
여튼 우리가 의식못하는 사이 소금섭취 엄청나요.
대신 식초를 좀 많이 이용해서 반찬만드심 적응하기 괜찮아요.

anonimo님께서도 염분섭취에 신경서보셔요.
치즈도 제법 소금 들어가구요, 고기 안좋아하셔도 우리가 의식못했던 음식들에 의외로 염분이 많이 들어가있거든요.
치킨, 피자나 파스타 종류도 무지 염분함량 높은 음식이에요.
사먹는 음식 되도록 줄이시는것도 방법중 하나구요, 파는음식은 다 간간해요 김밥마저도..
뭐 풀만 씹어묵고 살수도 없지만......