운동시작 어떻게, 뭐부터 해야할까요?

[저질체력]

40초반인데 빈혈에 저혈압도 있고 암튼 저질체력이예요.
오전엔 정신이 몽롱하고 그나마 오후엔 좀 낫구요,
최근엔 날씨라도 흐리면 몸이 천근만근 무거워요.
건강검진상엔 문제는 없는데
집안 살림 한가지 하고나면 뻣어버리고
신체나이가 80은 된거 같아요.

오십견이 양쪽 어깨에 모두 와서 수영이나 요가는 동작이 안되서요,
먼저 기초체력을 길러야 하는데
운동을 어떻게 시작해야 할까요?
달리기를 하면 어느 순간 희열을 느끼게하는 홀몬이? 나와서
운동 중독이 된다던데 제 평생 그럴일은 없을것 같은 몸치예요.

친구는 발리댄스를 한다는데 그걸 해볼까 헬스를 다닐까... 모르겠어요.
암튼 운동으로 체력을 만드신 분들, 순서나 요령 같은거
아시는대로 많이 알려주세요.

[ㅊ]

걷기 운동 부터 하세요

[휘~]

저두 운동 너무너무 싫어하는데요 저주받은 몸매덕택에 할수없이 합니다 엉엉 ㅠㅠ
헬스는 처음하시기엔 쫌~ 심하게 지루하거든요
근처공원 산책한다 생각하시고 약간 빠른 걸음으로 워킹부터 시작해보는건 어떠실까욤^^?
잘 진행되면 그 담에 뭐하나 더 늘리시고..
요가 생각보다 괘안아요, 저 다니는 요가학원에 어깨아프시거나 허리아프신 분들 일부러 다니시든뎅~

[.]

빈혈에 저혈압까지 있으시다면 걷기부터 시작하셔요.
30분 이상 해주면 좋은데 체력이 그러시면 10분부터 시작해서 차츰 늘려가서 기본 체력을 만드신 후에 댄스나 헬스를 하시는게 좋겠어요.

[..]

오십견이면 헬스도 힘들어요 그거부터 치료하시고요
헬스 가게 되면 팔은 못쓰니 걷기나 자전거 하셔야 하니 우선 가서 트레이너랑 상의해보세요
저도 운동 싫어하는데 피티랑 하니 좀 낫더군요

[...]

우선 걷기부터 하시고 헬스나 요가를 하세요,
제가 아는 사람이 오십견이 왔는데 헬스가서 전문지도 받고
어깨부분의 근육을 강화시키는 운동등을 몇달하고는 상당히 좋아졌습니다.

[걸어요]

저도 저질체력에..나이는 40대 중반,,거기다 작년에지 병이 생겨서...
새벽에 걸어요..한시간 정도 근처 공원을 천천히 걸어요..그대신 50분~한시간 정도요.
거의 10개월 하고 있는데요..이젠 땀이 약간 날정도로 빨리 걸어요.
좋답니다..해보세요.
꼭 마라톤 아니라두요..걷기 만으로도 충분히 즐거워집니다..하루가 요.

[걷기최고]

그냥 걸으세요. 저는 하루에 20분 걷기부터 시작해서 1년뒤에는 3-4시간을 쉬지않고 걸어도 끄떡없게 되었어요. 며칠전 이지톤 구입했는데 뒷다리가 좀 당기는 느낌이 들더군요.
프로스펙스 w로 좋다니 기왕 운동하시는거 좋은운동화 신고 하세요

[홍삼]

우선 거리를 정해놓고 걷기부터요...
그리고 거리를 조금씩 늘려 가시구요.
어느정도 몸이 회복되면 빠른걸음으로 하시고
거리도 조금씩 늘려 가시구요..