뒤칸 메뉴 공유해봐요~ ^^

[오늘부터 ㅋㅋㅋ]

오늘부터 시작하는데 아침은 계란에 무지방 우유 먹었어요.
애 밥 반찬 하며 유혹이 ㅠㅠ
점심은 마침 불고기 거리가 있길래...
고민하다가 불고기 + 양파 + 간장 조금 + 제로 콜라 조금 넣고 볶고 있어요. 괜찮을려나....

2단계만 되도 좀 괜찮겠는데 순수 단백질 메뉴는 어렵네요.
뒤칸 하시는 분들 메뉴 공유 해보아요~ ^^

[근데]

이 순수 단백질을 육어류중엔 소,닭,생선에서만 섭취 가능한거죠?
전 돼지고기 귀신이라 시도하기가 그래서요..
돼지는 요리할게 엄청 많고 그냥 구워먹어도 되잖아요.
소,닭은 메뉴 고르기가 어려워요..전 초짜라...

[..]

돼지는 안된다던데요..

[원글]

글게요 저도 보니까 돼지 고기는 없더라구요..저번에 어떤 분 글 쓰신거 보니 족발은 가능하다고 하시던데..^^

[~]

닭가슴살 삶아서^^

[앗]

족발은 안돼요.

[원글]

아 안되는군요 ..슬프다 흑...

[.]

소고기는 안심 사다가 후추 뿌려서 그릴에 구워먹어요. (소금 안뿌려도 맛있어요)
닭고기는 소금, 후추, 잡허브;;;;; 뿌려서 구워먹어요.
삶은 달걀 지겨워서 계란찜 해먹어요. (무지방 우유 넣으면 부들부들 맛있어요)
심심할 땐 찜질방 계란 (키톡에서 검색하면 나와요) 흰 자만 벗겨 먹어요.

반복하다보면 3일이 흘러가 있어요 ..

힘내세요^^*

[.]

고기만 먹으면 진짜 맛없어서 살이 빠지는거 같았어요 ㅎㅎ

[저도..]

냉동새우 데쳐서 타바스코소스 뿌려먹고, 흰살생선 소금후추 간해서 구워먹었습니다.
입맛이 떨어져서 살이 빠지는듯 해요.ㅠㅠ

[뒤칸 4일째]

아침. 흰살생선전 +계란국+귀리겨섞은 저지방요거트
점심. 비프스테이크+귀리겨요거트
저녁. 닭안심구이+귀리겨요거트
간식으론 구운계란 흰자 먹어요. 귀리겨요거트가 매 끼니 단백질 간도 좀 희석시켜 주는 거
같아서 괜찮네요

[귀리겨]

1단계부터 귀리겨가 엄청 중요하다고 하네요.
포만감도 느끼게 하고, 콜레스테롤도 낮추고.
다행히 맛도 괜찮아요