등산이라는게..정말 좋은 운동인거 같아요

[dma]

디스크 환자인데..
작년부터 무릎도 안좋아 졌어요
단순히 무릎이 아프다기 보다 화끈화끈 싸..한 느낌?
mri 다 찍었지만 이상없음..이상없으니 치료할것도 없고..
그냥 하라는게 물리치료나 받아라..였어요
그런데 전 허리도 처음에는 이상 없다고 했다가 디스크로 발전한거거든요
한의원 가면 무릎 그대로 두면 관절염이 빨리 오니까 조심해라..라고 하고..
아직 30중반 미혼인데..이게 뭔가 싶어 우울증도 오ㄹ고..
뭐..그러다
살도 찌고..허리병 환자는 살찌면 안되잖아요 특히 뱃살..
걷기가 허리에 좋지만 또 오래 걸으면 무릎에는 안좋고..
고민하다가 ...이게 뭔가 싶어 그냥 동네 뒷산에 막 올라 갔어요
1코스가 1시간..2코스가 대략 2시간이더라고요
경사도 크지 않고..
그런데..워낙 저질체력이라..1코스 가는것만 해도 헉헉..대고..
처음에는 아주 고역이더라고요
옆에 아줌마 할머니들은 날라 다니시는데 ㅋㅋ
처음에는 허리 아프고 무릎 아프고..
내가 이걸 왜하나 싶고..
그래도 척추병 환자는 운동 안하면 안되니까..운동하기전 30분정도 간단하게 전신스트레칭 다 해주고
아침에 일어나면 또 해주고..
그래도 워낙 게을러서; 많아야 일주일에 삼사일 정도만 산에 갔어요
산 오르기 시작하지 한달..
아..허리는 많이 편해졌어요 확실히.
그런데 무릎이..너무 아픈거에요 이젠 쑤시기 까지..
그만둬야 하나..싶다가 너무 아파서 mri찍어봤더니 이상 없다고 하더라고요
뭐..그럴줄 알았어요
허리도 처음에는 이상 없다고 하더니 나중 디스크로 발전했거든요
그만둘까..그냥 운동장이나 걸을까..하다가 아픈데도 불구하고 다시 강행 했어요
이상 없다잖아..하고 마인드컨트롤 하면서요
한달 조금 넘었을때 비오는밤..진짜 무릎이 너무 화끈거리고 싸하고 아프고..
산 안올라간다 때려칠꺼야..물리치료나 받자..했는데..
그 다음날..거짓말 같이 싸한 느낌도 화끈 거리는 것도 통증도 없어 졌더라고요
이삼일 그래도 쉬고..또 산에 가고..
이젠 2시간 코스로 다녀요 높은곳도 올라 다니고요
아직 가끔은 화끈거림도 있고 싸한것도 조금 느껴지긴 하는데..
그냥 가끔만 그래요
허리에는 좋지만 무릎에 독될까봐 걱정 됬는데..
이렇게 좋은거면 진즉에 운동 할껄요
살도 한 3킬로 빠졌어요 워낙 먹는걸 좋아해서; 많이는 못뺐지만
뭐...등산운동으로 했더니 그냥 스키니 입고 그러면 제가 봐도 좀 말라 보여요
이대로 취직만 안하면 계속 다니겠지만
이젠 취업을 해야 되서..이 동네를 떠나야 되는데..그게 안타깝네요
집 앞 10분 거리에 산이 있어서 운이 좋았던거 같아요
암튼..
척추관절 이상 있으신 분들은 운동 꾸준히 해보세요
특히 가끔 보니까 무릎에 이상이 없다는데 저처럼 둔통하고 화끈거림 같은거 호소하신 분들 있는거 본거 같거든요
운동 열심히 하시고 햇빛도 쐬시고 해보세요

[좋은 경험]

감사합니다 허리아퍼 바로 서지도 못하는디 족저근막염까지심해져서 걷기힘들지만
저도 날아다니고싶어서 매일 산책 1시간 시도햇습니다

[등산]

등산이 허리에는 정말 좋은 것 같아요.
저도 허리디스크 때문에 등산이 좋다고 해서
그추운 작년 겨울에 매일 다녔더니 허리가 너무 좋아졌어요.
근데
무릎이 아파오더라구요.
일주일 동안 무릎 때문에 쉬고
다시 등산을 했는데
무릎 다시 시끈시끈
괜찮아져서 다시 등산
3~4변 무릎 통증 반복하다
무릎이 낫질 않아서 지금은 걷기 운동도 잘 못합니다.
무릎이 약해져서 그렇대요.

허리디스크가 있어서 운동을 꼭 해줘야 되는데
아무운동도 못하고 겨우 스트레칭만 하고 있어요.
무릎이 아프니까 차라리 허리 아픈 게 나은 것 같아요.
무릎이 약한 사람은 절대 등산하지 말라고 병원에서 그러네요

[무릎]

보호하시려면 등산용 지팡이 양손에 하나씩
제일 가벼운걸로 짚고 다니세요.
올라갈 때보다 특히 내려올 때 무릎에 부담이 극심합니다.