요가수업에서 물구나무를 했더니.... 목이아프네요

[물구나무]

제가 체중이 표준에서 좀 벗어나긴 해요...

근데 목을 돌릴수도

누운 체위에서 일어날려면 45도 정도에서

넘 아푸네요

침 맞아야하나요? 정형외과를 가봐야하나요?

[,,]

요가는 무리해서 하시면 절대로 안 되는 운동이더라구요.
저도 몇 번 실패했다가 이번에 다시 하는데, 선생님이 하라는대로 그대로 했다가는
몸의 발란스가 깨질 수 있어요. 선생님이 하라는대로 최대한 따라는 하는데 내가 할 수 있는
만큼만 해야 해요.
저는 머리를 아래로 숙이면 피가 쏠려서 미식거리고 하루종일 힘들더라구요.
요가도 누구나에게 다 좋은 것만은 아닌가봐요.
슬슬 하셔야 해요. 조금 아픈 정도는 안 쓰던 근육을 써서 그런건데 목을 돌릴 수도 없을 정도면
너무 과하셨네요. 저도 그런 적은 있는데 돌릴 수 없을 정도는 아니었거든요.
오늘 지내보시고 차도가 없으시면 한번 가보세요. 살살 하셔야 해요.

[물구나무]

예 살살~
3분을 넘기는중인데 .. 선생님왈 1분 하세요~
ㅠㅠ

[..]

요가가 참 좋긴한데 의외로 관절등을 다치는 경우가 많은것같아요.
저도 예전에 요가하다가 목이 한쪽으로 안돌아가는 현상이 있어서 한의원에 침맞으러 다녔었는데
한의사말이 요가하다가 삐끗해서 침 맞으러 오는 환자들이 많다고 하더라구요.
근처 한의원에 가셔서 침맞고 물리치료 받으세요.
근데 여러날 다니셔야 할거예요. 쉽게 낫지 않더라구요.

[요가선생님께]

여쭤보세요. 어떻게 해야 하는지,,,
요가선생님들은 몸에 대한 지식이 어느 정도 있으니까 방법을 알려주실 거예요.

[...]

물구나무서기 함부로 하는것 아니라고 들었어요,
저희 요가선생님은 물구나무서기 잘 안시키세요, 목이 지탱할수있을때 하는거구,
어느정도 수련된 후에 하는거래요,
물구나무 서기 잘못하다 큰일난다고 하시네요.

[잉..]

물구나무서기..목으로 서는거 아니고..팔꿈치랑 손이랑 삼각형 만들어서 어깬지 팔인지 힘으로 하는거라고 하던데요...
목으로 서면 목관절 다치기 쉽죠...ㅜ.ㅜ
목근육이 놀라신거 같은데 정말 침이라도 맞으셔야 할 듯요..