제가 겨울내 등짝과 옆구리에 붙은살을 거의 빼가고 있어요~
지난주 월요일부터 수건을 목에 걸고 살았어요.
계속 수시로 스트레칭해댔거든요.
티비볼때도 앉아서 안보고 서서 수건으로 팔운동 등운동 하면서 봤고..
애 학교 보내고 집안일좀 하고 또 수건 돌리고..
참..저녘은 굶었어요.
그리고..컴퓨터에 앉아서 찐살인지라..
컴퓨터도 좀 덜하구요..
등짝에 전에 갈비뼈가 잡혔는데..
살찐뒤로는 투실투실..뼈가 안잡혔다우~~
근데..일주일하고 좀 지난 어제오늘부터..다시 뼈가 잡히기 시작했네요..ㅋㅋㅋ
더욱~더 열심히 해서 여름에 이쁜 등라인 만들려구요...
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등짝 살 빠지네요.ㅋㅋ
일주일운동 조회수 : 10,885
작성일 : 2011-04-20 16:29:35
IP : 61.40.xxx.100
13 개의 댓글이 있습니다.
1. .
'11.4.20 4:31 PM (116.37.xxx.204)원글님 수건을 걸고 팔을 쫙펴는 건가요?
옆구리 숙이는 운동 하는가요?
좀 가르쳐 주세요.2. 일주일운동
'11.4.20 4:34 PM (61.40.xxx.100)양팔을 어깨만큼 벌리고 왼쪽20번 오른쪽20번 꺽으세요..어떤자세인지 아실거예요.
옆구리 땡겨야되구요...
그담엔..양팔을 치켜들고 수건든 상태에서 앞뒤로 20회씩 ...
긴때수건으로 때밀듯이 수건을 쭉펴들고 좌우 20번씩...
이걸 수시로 하시다보면 요령껏 수건가지고 돌리게 되져..
전 며칠동안 등짝이랑 옆구리 아팠는데..
좀 지나니깐..정말..아픈만큼 빠져요.3. 일주일운동
'11.4.20 4:36 PM (61.40.xxx.100)긴때수건으로 때밀듯이-----등짝으로 돌리란 말씀이구요..좌우 번갈아가면서 20번씩..
그리고..간식은 절대 금물이예요..과일만 먹고..밥은 제때먹구요..대신 저녘만 굶기..
효과 빠르네요.4. 이해가?
'11.4.20 4:48 PM (222.237.xxx.45)양팔 치켜들고 앞뒤로, 긴때수건 때밀듯이 좌우로... 이해가 안돼요.
좀 더 자세한 설명 부탁드려요5. 일주일운동
'11.4.20 4:55 PM (61.40.xxx.100)1, 양팔을 하늘높이 쭉뻗으세요..수건을 어깨넓이만큼 벌리고요.그상태에서 왼쪽으로 내려오고,다시 오른쪽으로 내려오고...흔히들 하는 스트레칭이죠?
2.양팔을 뒤로 뻗어서 수건을 긴때수건으로 때밀듯이 위아래로 올렸다내렸다하세요.
무조건 20회씩~6. 악
'11.4.20 6:02 PM (118.36.xxx.180)동영상!!
동영상!!7. ㅇㅇㅇ
'11.4.20 7:11 PM (112.186.xxx.234)1번은 다리를 어깨 넓이로 벌리고 수건을 양손으로 어깨넓이로 잡고 위로 들어서 왼쪽 갔다 가운데 다시 오른쪽으로 갔다 가운데...이렇게 하라는 거 맞나요?
2번은 양손을 등뒤로 해서 한손은 아래,한손은 위로 수건을 잡고 때밀듯이 위아래로 당기라는 뜻????8. 2번과 3번.
'11.4.21 3:57 AM (175.121.xxx.205)다시 설명해주세요..
2번 양팔을 뒤로 뻗어서 수건을 양쪽으로 잡고 위아래로 올렸다 내렸다..하라는 뜻?
3번은 다리 어깨만큼 벌리고 수건잡고 오른쪽 왼쪽으로 돌리라는 뜻? 인가요?9. 아
'11.4.21 7:52 AM (124.197.xxx.30)그거 혹시 조혜련이 수건들고 하던 운동 아닌가요? 저 예전에 인터넷에서 봤는데.
그냥 수건의 거의 양끝을 잡고 팔을 머리 위로 쓱~ 들어올렸다가 내렸다가 반복하는 거였어요.
겨드랑이 부분이 충분히 스트레칭 되는 느낌이 오게요.
우리 어렸을때 팔로 수건 잡고 아예 등 넘어서 한바퀴 돌리게 하곤 하던거 있죠? 그땐 유연해서 팔 빠지는 느낌이 들어도 순간 되던.. ㅎ
그걸 그렇게 위로도 쭉쭉 뻗기도 하고, 또 머리 위로 팔은 쳐들어 고정한 상태에서 옆구리만 스트레칭 쭉쭉 하기도 하고, 또 반대로 등 뒤로 수건을 이번엔 어깨폭으로 잡은 다음 팔이 뒤로 올라가는 방향 끝까지 올렸다 내렸다 하더라고요.
근데 그게 일주일만에 효과가 있나요? 저 예전에 이소라 다이어트 따라하면서 그 조혜련 운동도 좀 하긴 했는데 등살이 그리 드라마틱하게 빠지진 않는데.. ㅎ
몸의 지방은 사실 어느 특정부분만 빠지진 않거든요. 전체적으로 빠지는거라..
특정부위를 웨이트 통해서 근육이 더 붙게 할 순 (그래서 상대적으로 날씬해보이게 할순) 있지만 ^^10. ..
'11.4.21 7:54 AM (125.130.xxx.111)전 뱃살하고 저주받은 하체거든요.. 하체비만에 좋은다이어트비법이요... http://khbest.co.kr/searchlink.asp?k=%C7%CF%C3%BC%BA%F1%B8%B8
11. 2번
'11.4.21 9:06 AM (121.178.xxx.115)12. ...
'11.4.21 9:35 AM (124.48.xxx.211)이렇게 좋은글도 있다니까요^^...
저도 열심히 할께요..감사해요...13. ..
'11.4.21 9:38 AM (112.152.xxx.122)살빠지는 느낌넘 좋아요 저4일동안 지금1.5킬로밖에 안빠졌지만 지금 서서히 가벼워지는 이느낌이 산뜻해서 넘좋아요 전 지금 양배추다요트하고있는데 확빼고싶네요
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